Читать «Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски» онлайн - страница 64

Есть люди, которые чувствуют себя во всем этом как рыба в воде. Но если не давать себе передышки, даже самые стойкие могут перегореть. Ведь наша нервная система устроена так, что периоды возбуждения должны сменяться фазами торможения, только тогда наш мозг, да и весь организм смогут действовать нормально.

Вот почему нам просто необходимо встраивать хотя бы отдельные моменты хюгге даже в самый напряженный рабочий день. Научитесь переключать свою нервную систему с напряжения на расслабление. Конечно, для этого необходимо создать особые условия. Но сделать это не так трудно! Возьмите на вооружение следующие советы.

• Обедайте в одиночестве или в компании какого-нибудь спокойного коллеги, с которым можно поговорить на отвлеченные темы, не о работе.

• Во время ланча выходите из офиса, чтобы хотя бы немного пройтись пешком – например, до ближайшего кафе.

• Если есть возможность, выберите кафе с уютной обстановкой, как можно больше соответствующей атмосфере хюгге. Это поможет вам хотя бы ненадолго расслабиться и «перезагрузиться» для дальнейшей работы.

• Обязательно включайте в обед или перекус одно-два любимых блюда, которые доставляют вам удовольствие и ассоциируются с хюгге.

• Держите под рукой плитку хорошего шоколада или какие-то другие вкусности.

• Если ваша работа связана с беседами, интервью, переговорами, проводите их не за рабочим столом, а в более уютной, неформальной обстановке – например, сидя в креслах у журнального столика за чашкой чая.

• Если вы руководитель – совещания тоже лучше проводить не за длинным кабинетным столом, а в помещении, где много мягкой мебели, чтобы все могли разместиться удобно.

• Даже при большой загрузке на работе находите возможность в течение рабочего дня делать перерывы на 1-2 минуты, чтобы полить цветы (при этом отключитесь от рабочих мыслей и полностью сосредоточьтесь на процессе), пролистать журнал (не по рабочей тематике), не спеша пройтись по коридору, а может, даже слегка размяться, сделав пару гимнастических движений, или просто посидеть в мягком кресле, расслабившись и закрыв глаза.

• Для того чтобы выпить чая или кофе, делайте небольшие перерывы. Если вы будете употреблять эти напитки одновременно с выполнением рабочих обязанностей, то, скорее всего, даже не почувствуете вкуса, а об удовольствии и речи быть не может. И конечно, старайтесь отключаться от рабочих мыслей, полностью сосредоточившись на вкусе любимого напитка.

• Если вы чувствуете, что ничего не успеваете, и вас охватывает паника, не хватайтесь за все подряд, лучше сделайте паузу, закройте глаза, глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдохните. И так три раза.

• Если заработались так, что совсем забыли о себе, пойдите туда, где есть большое зеркало, посмотрите на себя, поправьте прическу, одежду, улыбнитесь себе и подмигните или сделайте еще что-нибудь, что улучшит ваше настроение.