Читать «Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски» онлайн - страница 15

Как бы то ни было, мы и сами можем немного поправить ситуацию, если немедленно займемся изменением своего состояния к лучшему! Скажите себе, что выбираете теперь другой образ жизни. Вы выбираете счастье. Дайте себе слово, что будете выбирать его каждый день. Да, один раз это сделать недостаточно – выбор в пользу счастья нужно возвести в ежедневную привычку.

Для начала научитесь избавляться от стресса. И тоже примите решение, что будете делать это ежедневно, ведь одного раза может оказаться недостаточно!

Хюгге против стресса. Первый способ: физическая разрядка

Заметьте: не зарядка, а разрядка. Зарядкой лучше заниматься в спокойном состоянии. Тогда вы будете заряжаться положительной энергией и бодростью. А вот для избавления от стресса нужна именно разрядка – ведь вам требуется разрядить накопленную отрицательную энергию.

Самый простой способ: это сымитировать те самые реакции борьбы или бегства. Если вас что-то беспокоит, тревожит, пугает, обижает, раздражает, напрягает и при этом невозможно социально приемлемым способом разрядить накопленное напряжение – представьте, как бы вы себя вели, если бы у вас в самом деле была возможность бороться или бежать.

Бежать – это же очень просто: выйдите на улицу и сделайте кружочек вокруг дома, представляя, что спасаетесь от опасности. Бег на месте в собственной комнате тоже подойдет! Вот за вами кризис несется или рассерженный работодатель, а вы от него со всех ног! Бегите, бегите, прилагайте усилия, будто и правда ваша жизнь на кону! Убежали? Все, вы теперь в безопасности! Уф! Спаслись!

Бороться – это сложнее. Тут главное, чтобы не попался под руку кто-то из ваших близких или домашних животных. Бить посуду и портить мебель тоже нежелательно. Поэтому для подобных экспериментов лучше уединиться и обложить себя подушками. Вот подушку и можете «назначить» своим врагом и как следует ее поколотить. Можно также побить теннисной ракеткой по дивану. Вариант: выколачивание ковров. Отличный способ снятия стресса!

Ну а если у вас есть боксерская груша, значит, никакой стресс вам не страшен, это точно.

Все это, конечно, похоже на игру. Ну и отнеситесь к этому как к игре. Поиграйте вволю в то, как вы сражаетесь со стрессом или спасаетесь от него бегством. Это поможет вам выйти из того «паралича», в который часто повергает нас стресс. Парализована обычно оказывается воля и способность к действию. Когда напряжение снято, вы снова можете мыслить и действовать адекватно, принимать верные решения и выходить из своих проблем.

Но только не медлите и не останавливайтесь на одной лишь разрядке стресса. Если вы остановитесь на этом, стресс вернется. Например, если вас уволили с работы, вам придется искать новую. Если вы будете бездействовать, методы разрядки стресса помогут вам лишь на короткое время. Поэтому, сняв первую стрессовую реакцию, сбросив напряжение и избавившись от негативных эмоций, не медлите: разрабатывайте план действий, действуйте и принимайте решения.