Читать «Мыслевирусы: Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями» онлайн - страница 12

По мере того как под воздействием мыслевирусов вы все сильнее запутываетесь в негативной сети, воспоминания о маленьких и больших неудачах, о поражениях все чаще приходят вам в голову. Это приводит к снижению вашей самооценки.

Вслед за витамином надо принять витамин — Каждую ситуацию можно трактовать по меньшей мере тремя способами: позитивно, негативно или нейтрально. Мыслевирусы же все время пытаются убедить вас в том, что истолкование ситуации может быть только одним — негативным. Поэтому для того, чтобы ситуация была воспринята нейтрально или же позитивно, необходимо прибегнуть к полемике. Представьте себе, к примеру, что вы никак не можете дозвониться приятелю — он не берет трубку. Идут дни, а он все не перезванивает. Мыслевирусы подсказывают, что, вероятно, вы ему наскучили и он пытается от вас отделаться. Или что необдуманное замечание, неосторожно брошенное вами в присутствии вашего общего знакомого, все-таки достигло ушей приятеля и теперь он больше не хочет вас видеть. Если вы будете прислушиваться к подсказкам вирусов, то, по всей видимости, начнете нервничать или почувствуете себя уязвленным. Поэтому важно составить им конкуренцию при помощи позитивных или нейтральных альтернатив. Может быть, ваш друг потерял мобильник? Или, возможно, он решил перезвонить вам, как только вернется с юга?

Порой мы попадаем в однозначно неприятные ситуации, и трактовать их как-то иначе было бы просто безумием. Трудно вообразить позитивные или нейтральные альтернативы и последствия в ситуации, когда вы получаете солидный счет из налоговой. Но и в этом случае ситуацию можно трактовать по меньшей мере тремя способами: как сравнительно негативную, просто негативную и крайне негативную.

Чтобы увидеть, как действуют психологические витамины, вернемся к Анне, в тот самый день, который описан в предыдущей главе. Однако на сей раз мы снабдим ее нашим лекарственным средством.

Утро пятницы. Анна только что раздвинула шторы и увидела, что на улице льет как из ведра. Она еще не знает того, что этот день обещает стать самым счастливым за все 38 лет ее жизни.

Быстренько приняв душ и надев контактные линзы, она, даже не позавтракав, выскочила из дома и поспешила к машине.

В руках у нее — газета, а в голове — первый сегодняшний вирус —

— Ты должна прочесть газету, Анна, — нашептывает вирус.

— Тебе следует интересоваться еще чем-то, кроме собственной жизни, — вторит его собрат.