Читать «Энциклопедия долгожительства» онлайн - страница 134

Поделюсь своим опытом на этот счет. По таблице К.П. Бутейко я проверял свою структуру дыхания, она оказалась близкой к норме. После этого я решил, что надо контролировать свое дыхание, пытаясь держать АП равной 4 сек и больше. Было желание увеличить АП, но не получилось. Правда, особенно я не усердствовал. Все это было лет 5–6 тому назад. За это время структура моего дыхания не изменилась.

Размышляя о структуре дыхания, я подумал — может быть, АЛ увеличивать не требуется? При этом я исходил из следующих соображений. Дыхание бывает глубокое, среднее, поверхностное. Углекислый газ является важным и необходимым элементом для нормальной жизнедеятельности человека. Глубокое дыхание вымывает CO₂, что вредит здоровью. Анализируя свое дыхание, я пришел к выводу, что оно состоит из следующих циклов.

1. В какое-то время (непроизвольно, может быть, по требованию организма — иногда так хочется вдохнуть полной грудью, с разной периодичностью) человек делает глубокий вдох. В результате чего атмосферный воздух оказывается в легочных альвеолах.

2. В то же время человек продолжает дышать поверхностно, в следующем ритме; вдох, выдох, АП. Весь цикл занимает 4–5 сек. В результате в альвеолах находится атмосферный воздух, поступивший в них какое-то время тому назад, который участвует в производстве CO₂. В это же время человек дышит поверхностно, не мешая тому, что происходит в альвеолах. Получается как бы два этажа. В альвеолах производится CO₂, в то же время человек постоянно поверхностно дышит. Так я размышлял, не анализируя этот процесс.

В январе 2002 г. в Санкт-Петербурге стояли легкие морозы. Однажды, когда я ехал в троллейбусе, обратил внимание на пар, образующийся при дыхании пассажиров. Я решил посмотреть, какая у них структура дыхания. Представился исключительный случай — никого ни о чем не надо просить. Только смотри и определяй, какая у кого структура дыхания. Посмотрел на одного, другого, на десятого, двадцатого и обнаружил, что все (!) дышат по следующей схеме: вдох, выдох и АП — равная 3, в редких случаях 4 сек. При этом все пассажиры сравнительно молодые, крепкие, здоровые на вид. Находятся в спокойном состоянии. В результате то, о чем я размышлял раньше, как мне кажется, получило подтверждение. Еще раз подчеркиваю, что это мое рассуждение, ни чем не подкрепленное, кроме того, о чем здесь сказано. А сказано это к тому, что если у кого-то при определении структуры дыхания по таблице АП будет в пределах нормы или близка к этому, пусть это никого не смущает. Наверное, это неплохой вариант и увеличивать АП совсем не стоит. Для себя же я решил, что оптимально дышать поверхностно с периодичностью 5–6 сек. Глубоко не дышать, пока этого не потребовал организм, чтобы не вымывался CO₂.