Читать «Энциклопедия долгожительства» онлайн - страница 131

Говоря о чистоте тела в целом, нельзя не сказать о чистоте зубов. Во время чистки зубов я делаю массаж десен двумя пальцами — большим и указательным. Сначала массирую одну сторону, затем другую. Другой вид массажа — с помощью обычной жевательной резинки. Это не только массаж зубов и десен путем физической нагрузки, но также тренировка всех мышц жевательного аппарата. Делаю это после еды, не более 5 мин. Дважды в год посещаю дантиста для профилактики заболеваний зубов и десен.

Выводы этого раздела

• Чистота кожи — важный элемент здоровья вообще и ЗОЖ в частности. Без чистой и здоровой кожи никакого долголетия не может быть.

• Ежедневный горячий душ и еженедельная баня с парилкой с последующим обливанием холодной водой, является не только средством содержания кожи в чистоте, но и средством закаливания организма, которое обеспечивает материализацию идеи достижения долголетия.

Дыхание и экология

Для крепкого здоровья необходимо не только употреблять качественные продукты и чистую воду, держать тело в чистоте, но и дышать чистым воздухом, без которого говорить о полной чистоте всех внутренних органов нельзя. К сожалению, по последним данным санитарных организаций Санкт-Петербург находится в списке самых загрязненных городов России. По состоянию загрязненности воды на втором месте, а по состоянию атмосферы — во второй десятке. Это несмотря на то что географически Санкт-Петербург находится в очень благоприятном месте, между Финским заливом и Ладогой, которое постоянно продувается ветрами. К тому же эти огромные водные пространства поглощают пыль из воздушной среды, то есть являются ее естественными очистителями. И все же при таком плачевном состоянии воздушной среды санитарные врачи говорят, что в жилых помещениях воздух еще хуже и поэтому надо чаще бывать на улице. Лучше, конечно, в парке, если до него можно добраться без труда. В общем, проблема с тем, чем мы дышим, налицо. И в том, что это отрицательно сказывается на здоровье, сомнений никаких нет. Как решить эту проблему в масштабе города — ясно. Предпринимаются соответствующие меры: возводится окружная дорога, и, может быть, после окончания ее строительства воздух в городе будет чище и т. д. А вот как очистить воздух в отдельно взятой квартире — эту проблему за каждого из нас никто решать не будет. Дело не только в чистоте воздуха в квартире, а в каком положении в настоящее время находятся наши легкие и все органы, зависящие от их состояния.

Дыхание — это сложный биологический процесс. Он происходит постоянно. При этом одновременно осуществляется газо- и энергообмен с окружающей средой. Из внешней среды через легкие в организм поступает кислород, а выделяется углекислый газ. Разбирать подробно этот процесс не имеет смысла. Перед нами такой задачи не стоит. Вместе с тем надо сказать, что болезни дыхательных путей и все, что с ними связано, имеют достаточно широкое распространение. Причина их появления или, по крайней мере, некоторых из них — это загрязнение окружающей среды и т. д. О чем уже упоминалось. Здесь же можно обозначить некоторые методы, направленные на лечение болезней дыхательных путей.