Читать «Эта книга сделает вас спокойным» онлайн - страница 3

Тревога, беспокойство, стресс способны сильно повлиять на вашу жизнь, именно поэтому так важно уметь спокойно справляться со сложностями и проблемами. Жизнь может выйти из-под контроля, если вы находитесь под мощным давлением, но вы всегда способны противостоять ему. Хорошо, что существует множество упреждающих шагов, которые позволят вам сохранить спокойствие, сделать жизнь управляемой и, следовательно, счастливой, а наша книга расскажет, как этого достичь.

Зачем читать эту книгу?

Мы обе переживали стресс, тревогу и беспокойство, и мы верим, что данная книга могла бы действительно быть полезной. Мы постарались быть как можно лаконичнее, чтобы не затягивать вас в трясину пустой медицинской болтовни, не имеющей к вам никакого отношения. Если вас целыми днями, месяцами или еще дольше съедают стресс, тревога и беспокойство, пожалуйста, возьмите на вооружение нашу стратегию. Однако если уровень стресса оказывает серьезное влияние на работу или семейную жизнь, следует подумать о том, чтобы посетить врача-терапевта и проверить, не нуждаетесь ли вы в специализированной помощи. Но не будет никакого вреда, если сначала или вместе с тем вы испробуете наши приемы и стратегию.

Мы на 100 процентов уверены, что данная книга оправдывает свое название, обеспечивая вас средствами для развития способности справляться с напряжением повседневной жизни. Мы предлагаем вам подсказки и инструменты, а также эффективные способы, позволяющие изменить подход к тому, как совладать с мимолетными и затяжными страхами. Вы отучитесь изводить себя, тщетно стремиться к совершенству (его не существует!), верить в то, что вы хуже, чем есть на самом деле. Словом, вы научитесь радоваться жизни.

Как все это работает

Эта книга – настоящий практикум, который учит спокойствию. Мы рекомендуем вам потратить немного времени и сил, чтобы полностью все усвоить и опробовать нашу методику. А пока вы будете погружаться в каждую главу, мы рекомендуем вам читать их последовательно, так как каждая новая глава вытекает из предыдущей.

Книга опирается на систему взглядов когнитивно-поведенческой терапии, о которой мы поговорим подробнее во второй главе. Это высокоэффективный способ решения проблем, дающий практические пути к тому, как управлять своей жизнью здесь и сейчас. Вы ознакомитесь с принципами и приемами, которые помогут вам решать существующие (и любые новые) проблемы, и это умение останется с вами на всю жизнь.

Как извлечь из этой книги максимум пользы

♦ Опробуйте все стратегии, а не просто просмотрите их. (Стратегии отмечены буквой.) Эти приемы испытаны на практике, мы не ставим на вас экспериментов. Если вы потратите на них время и силы, они обязательно изменят вашу жизнь к лучшему. Одни подойдут вам больше, чем другие, но, испробовав все, вы найдете максимально короткий путь к спокойствию.