Читать «Эта книга сделает вас спокойным» онлайн - страница 2

На страницах этой книги вам встретятся диаграммы, называемые интеллектуальными картами. Эти карты, в основе которых лежит КПТ, показывают, как связаны между собой (в эмоциональном и физическом плане) ваши мысли, поведение и чувства, представляя проблему таким образом, чтобы она не казалась непреодолимой, и предлагая варианты для совершения изменений.

Вы найдете здесь упражнения и опросники, которые сориентируют вас, когда вы будете предпринимать практические шаги, преображающие вашу жизнь. Мы постараемся сделать так, чтобы вам легко было привнести эти изменения в повседневную жизнь, ведь ознакомиться с теорией – значит всего лишь заглянуть в будущее. Единственный способ добиться результата – это осуществить на практике то, чему вы научитесь, и изменить восприятие повседневной жизни.

Вы можете сделать выбор и почувствовать себя лучше, а эта книга расскажет, как этого достичь.

Удачи! Сообщите нам о том, чего вы добились, связавшись с нами через веб-сайт: www.jessamyandjo.com.

Джессами и Джо

Введение

Если вы заглянете в толковый словарь, чтобы узнать, что означает слово «спокойный», вы наверняка наткнетесь на такие фразы, как «спокойствие перед бурей» или что-нибудь, связанное с морем. Эта банальная аналогия – отличный способ описать не то, что происходит в природе, а то, что происходит у нас в голове.

Люди созданы таким образом, что способны испытывать как мирные, так и бурные чувства, смещаясь то в один, то в другой конец эмоционального спектра, доходя от отчаяния до эйфории. К сожалению, наша реакция на окружающую среду, социальное и психологическое давление часто приводит к стрессу, беспокойству или тревоге, и в конце концов нас захватывает вихрь напряжения.

Переживать подобные чувства регулярно или постоянно крайне вредно для здоровья, как физического, так и психического. Если вы постоянно паникуете или беспокоитесь, можно держать пари (гипотетически, ведь мы не хотим давать вам лишний повод для беспокойства), что ваше физическое здоровье страдает, вами владеют негативные мысли, а ведете вы себя так, как вам, в принципе, несвойственно.

Стресс, тревога и беспокойство: третий лишний

Многие объединяют в понятие «стресс» все эмоции, порождающие мгновенное-сердечное-сокращение-и-комок-в-желудке, тогда как в действительности стресс, беспокойство и тревога – совершенно разные бестии. В последующих главах мы подробнее объясним различия, а сейчас достаточно сказать, что все они вызывают у вас ощущение, будто вы больше не контролируете ситуацию.

В жизни вполне естественно переживать стресс, тревогу или беспокойство. Мы все время находимся под давлением, примеряя на себя роли друзей, родственников, партнеров, родителей, коллег, соседей, учеников и т. д.

Изо дня в день мы носим разные маски и вынуждены жить не только в соответствии с собственным мерилом успеха, но в соответствии с мерками всего общества. Часто нас пугает масштаб того, к чему мы стремимся; мы постоянно сомневаемся в своих способностях. О том, что мы живем в очень напряженное время, свидетельствует тот факт, что в Англии за год в период до мая 2012 года число госпитализированных больных выросло на 7 процентов, а 44 процента американцев заявили, что за пять лет, предшествующих 2010 году, у них повысился уровень стресса. Стрессу подвержен каждый, а ощущение, что вы не в состоянии справиться с ним, может превратить жизнь в борьбу.