Читать «Психологические группы. Рабочие материалы для ведущего» онлайн - страница 99

Инструкция

Сейчас, в конце наших занятий, мне хочется предложить вам небольшое упражнение, которое называется «Подсолнух». Встаньте широким кругом, затем сядьте на пол и закройте глаза…

Вспомните о том, как вы поодиночке пришли в эту группу и были не знакомы с большинством других участников… (1 минута.)

Теперь откройте глаза и медленно поднимитесь… Почувствуйте, что вы постепенно превратились в единую группу и стали ближе друг другу… Сузьте круг, чтобы стоять вплотную друг к другу, и положите руки на плечи своим соседям… Представьте себе, что вы все – это цветок подсолнуха, который медленно покачивается под дуновением ветра. Закройте глаза и медленно качнитесь сначала влево, а затем вправо… (30 секунд.)

Продолжая двигаться, откройте глаза и посмотрите на остальных членов группы. Встретьтесь глазами с каждым… (2 минуты.)

Теперь постепенно остановитесь, снова закройте глаза и снимите руки с плеч соседей… Осознайте, что подсолнух уже созрел и каждый из вас сейчас превратится в самостоятельное подсолнуховое семечко… Отойдите с закрытыми глазами на пару шагов назад и медленно развернитесь наружу… Почувствуйте, что ветер уносит вас сейчас вдаль от подсолнуха, что вы снова один, но несете в себе при этом энергию зародыша…

Попытайтесь ощутить эту энергию в своем теле… Скажите себе самому: «Я наполнен жизненной силой, и у меня есть энергия для роста и развития»… (1 минута.)

Теперь постепенно откройте глаза…

Работа нашей группы завершена.

155. Мудрый совет (по Д. Маламуду)

Это небольшое упражнение помогает участникам лучше осознать, какие выводы они хотели бы сделать из группового опыта.

Инструкция

Чем лучше я осознал в ходе работы группы, в каких ситуациях мне хотелось бы научиться действовать по-новому, тем выше вероятность того, что я действительно смогу получить от своего участия в группе реальную пользу. Следующее упражнение поможет каждому из вас полнее осознать свои намерения.

Представьте себе, что внутри вас звучит мудрый голос, который хотел бы помочь вам обогатить вашу жизнь. Этот голос даст вам совет на ближайшее будущее. Что же гласит это послание?

У вас есть 10 минут, чтобы выслушать свой внутренний голос и записать услышанное. Если хотите, вы можете попросить группу на прощание «озвучить» это послание. Скажите, кто должен произнести его, с какой интонацией и сколько раз. Кто хотел бы быть первым?

156. Что мне хочется сделать? (по Л. Либо)

Если я намереваюсь измениться, потому что должен это сделать, то я заранее готовлю себе поражение, поскольку не учитываю в расчетах своего внутреннего сопротивления. Однако я могу развиваться, если буду полнее принимать во внимание свои собственные желания. Предлагаемое упражнение помогает поставить перед собой реальные цели и осознать основной закон изменения поведения. Оно особенно подходит для личностно-ориентированных групп.

Инструкция

В конце нашей совместной работы давайте подумаем о том, в каком направлении вы хотели бы развиваться дальше. Существует много путей для того, чтобы стать более зрелой и богатой личностью. При этом важно, чтобы путь, по которому я захочу идти, подходил мне. Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки… Слева запишите, во-первых, все то, чего вы пока еще не делаете, но хотели бы сделать в будущем, и, во-вторых, то, что вы уже попробовали делать и впредь хотели бы делать более активно. При этом речь идет о конкретных действиях, которые вам на самом деле хочется осуществлять. Оставьте в стороне все то, что вы должны делать, по мнению окружающих, или что всего лишь «полезно» для вас.