Читать «Политический стресс-менеджмент» онлайн - страница 53

Лицо Елены застывает, и слезы останавливаются.

– Только не Святослав, хорошо?

– Ну мама?

– Нет, я сказала! – отрезает Елена Анатольевна.

Офицер забирает телефон и закрывает камеру.

До суда остается час.

Елена Анатольевна сделала все так, как надо. Она не назвала никаких фамилий.

Заказчики остались довольны.

У нее родился внук, а через месяц ее убили сокамерницы. Ведь она снова начала заявлять, что была не одна, и готова назвать фамилии сообщников. Но Святослав никогда не давал второго шанса. Эта ситуация не стала исключением. Она просто хотела увидеть свою семью и внука. Рядом с телом нашли конверт и письмо с текстом: «Мы – кузнецы своего счастья. Жаль. Св.».

Один из ее подельников и фигурантов дела стал мэром этого города.

Камера показывает большой красивый дом, который пуст.

Чем искушеннее сама игра, тем искушенее соперник.

Фильм «Револьвер»

Основы стресс-менеджмента: три уровня управления стрессом

Давайте теперь рассмотрим основные уровни управления стрессом. Для этого представим себе «дерево стресса». Как и всякое дерево, оно имеет корни, ствол и крону. Это – очень вредное дерево. Его листья – симптомы стресса, а плоды – болезни, к которым приводит стресс.

Быстрые, но очень нестойкие результаты при стрессе дает снятие симптомов стресса – так называемая симптоматическая помощь. Если ствол дерева и его корневая система не затрагиваются, то на месте одного сорванного листа вскоре появляется другой, и все нужно начинать заново.

Ствол дерева стресса – это психологическое и физиологическое напряжение. Ствол дерева вырастает из корней, на нем держится крона. Точно так же напряжение формируется причинами стресса, и служит основой для разнообразных симптомов стресса. Напряжение – главный механизм развития всех симптомов стресса.

Существует множество способов борьбы с напряжением, наиболее эффективным из которых является релаксационный тренинг по методу Эдмунда Джейкобсона. Такой тренинг представляет собой одну из методик поведенческой психотерапии, и успешно используется во всем мире вот уже более 80 лет.

Корни нашего дерева – это причины стресса, или стрессоры. Стрессор – это любой фактор, вызывающий напряжение. Стрессоры делятся на две группы: физиологические и психологические.

Слишком высокая или слишком низкая температура, резкое изменение атмосферного давления, геомагнитная буря, вирус гриппа, недостаток кислорода и другие подобные факторы воздействуют на организм, даже если мы этого не осознаем. А, так как они нарушают существующее в организме равновесие, возникает стресс, необходимый для адаптации к изменениям. Это все – о физиологических стрессорах.

Однако подавляющее большинство причин стресса относится к психической сфере. Каждый раз, когда мы осознаем, что имеем не то, что хочется, каждый раз, когда мы расцениваем какую-либо ситуацию как угрожающую нашему благополучию или самооценке, мы подсознательно запускаем в своем организме стрессовую реакцию.

Психологический стрессор всегда состоит из двух частей: ситуации, вызывающей стресс и нашего отношения к этой ситуации. Устранив любую из этих составляющих, мы прекращаем действие причины стресса.