Читать «Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни» онлайн - страница 55

Когда вы начинаете приучать себя к более здоровым привычкам, важно задействовать сознание, чтобы преодолеть те самые подсознательные импульсы, которые и запускают вредные шаблоны поведения. Одним из путей к этому как раз и становится сохранение этих импульсов в памяти, чтобы включать сознание тогда, когда они появляются.

Исключительные люди отличаются тем, что используют импульсы, которые у обычных людей запускают вредные привычки, для того чтобы еще больше укрепить здоровые. Некоторые выглянут из окна, увидят дождь и подумают: «Лучше сегодня на поле не выходить. Лучше провести время за видеоигрой». Человек исключительный, наоборот, пойдет на тренировку на мокрое поле, приучая себя к борьбе с мокрой клюшкой и влажной землей под ногами. Он скорее увидит в этом возможность выработать в себе определенное преимущество перед соперниками, которые в этот день останутся дома. Кто-то, кто хочет дополнительно потренировать баскетбольное мастерство, выйдет на открытую площадку, уберет снег и поработает над собой тогда, когда его товарищи и соперники и носа на улицу не покажут. Исключительный человек, который активно занимается фитнесом и держит диету, лишний раз не пойдет на вечеринку или банкет, потому что легко себе представляет, как много будет там соблазнов съесть и выпить лишнее. Исключительный человек будет видеть в этом возможность продемонстрировать себе силу своей воли. Он гордится тем, что может то, что обычным людям часто не под силу. И эта гордость будет для него одной из разновидностей вознаграждения, укрепляющего в нас хорошие привычки.

Есть еще три важных фактора, которые делают сильнее нашего гипотетического помощника в деле приобретения здоровых привычек.

Он может помочь нам привлечь поддержку со стороны окружающих. Возьмем пример гольфиста, который хочет ограничить себя в еде и пиве во время игры. Если бармен его знакомый, он может попросить его не наливать ему больше одного бокала пива. Он может также попросить не выкладывать на стол так много орешков и сухариков. Или он может предложить партнерам по игре вообще не заходить в бар после раунда. Он может сказать им, что должен ограничивать себя одним бокалом пива. Если он сдастся и закажет второй, то они, скорее всего, будут подтрунивать над ним. Таким образом, нежелание услышать иронические замечания со стороны товарищей будет хорошим стимулом в стремлении человека избавиться от этой нездоровой привычки.