Читать «Книга посвящается всем тем людям, кто испытал боль» онлайн - страница 66
Лама Оля
Я направляю своё сознание на кончик носа. Я как бы прикасаюсь внутренне к нему. Я просто обращаю на него свое внимание. И задерживаю своё внимание на нём – на сколько это возможно! Просто сосредотачиваться на кончике своего собственного носа.
На физическом уровне я чувствую щекотание пёрышком. Попробуй прямо сейчас. И чем чаще это делать, тем сильнее и быстрее получается результат.
В течении месяца в день я занималась этой практикой по пять минут… К концу месяца я знала что именно готовят мои соседи. Как сильно пахнут нераскрывшиеся бутоны роз на моём балконе…
Но, должна предупредить, что с обострением обоняния, вместе с прекрасными ароматами, человек начинает так же сильно ощущать и всевозможную вонь. Вонь… – это неприятно, но одно без другого не бывает. Всё состоит пятьдесят на пятьдесят. Закон – Равновесия.
Кстати, этот метод помогает при гайморите и всяких ринитах.
Для ленивых – пресс и попа
Я считаю себя ленивым человеком. Причём я плохо переношу вертикальные физические нагрузки. Но больше всего я не люблю качать пресс. Но хочу иметь красивый живот, поэтому качаюсь так…
Пресс
Лежа на полу на спине. Руки вдоль туловища. Поднимаю ноги под прямым углом девяносто градусов. И считаю до десяти. Затем опускаю ноги на десять градусов ближе к полу. Считаю до десяти. Затем еще на десять градусов. Считаю. И еще на десять… и т.д. (рис. )
Самое сложное, на мой взгляд, это когда осталось от пола до пяток десять-пятнадцать сантиметров. Вот тогда и чувствуешь – что у тебя есть пресс!
Для меня достаточно повторить упражнение три раза и я всегда в форме. Даже кубики видно!
Попа (ягодицы)
Главное, найти стену! Прислониться к стене спиной. И опуститься вниз не отрываясь от стены так, чтобы угол ног с полом был прямым – девяносто градусов. (рис. )
Суть Йоги
Здесь я совсем не собираюсь агитировать людей сгибаться и выкручиваться в немыслимые позы и асаны. Я собираюсь объяснить принцип. Саму суть йоги.
Мой личный опыт научил меня разбираться в тренерах и преподавателях… И могу сказать со всей уверенностью, что йогой в наше время не может заниматься практически никто.
Да, это модно! Да, каждый пробовал или хочет попробовать…
Но попробовав – у человека пропадает желание Этим заниматься. Ему становится скучно. Нет динамики… И вообще не нравится. Ну, не моё!
А, так не бывает – Йога подходит каждому независимо от пола и возраста. И как показывает практика – в таком виде она нравится абсолютно всем и каждому!
Глава 9 Боль
