Читать «Мама на кушетке. Что нужно знать, обращаясь к психологу» онлайн - страница 166

• Нужно просто осознать свои желания, приходящие не из головы, а как бы изнутри всего вашего целостного существа. Первое желание, какое придет вам в голову. Важно! Только первое желание, которое осознается. Без рассуждения и анализа записать. Перейти к следующему пункту.

• Перейти к пункту 1 и выполнить снова весь цикл осознавания внутреннего состояния. Сделать минимум 5 таких циклов осознавания внутреннего состояния.

• Затем нужно добавить осознавание того, что вы видите в окружении сейчас. Важно! Самое первое, что заметили. Без анализа и рассуждений. Запишите в таблицу. Если вы незрячи, то пропустите этот пункт и перейдите к п. 8.

• Выполните пункты 1, 2, 3, 4, все записывая. И перейдите потом к пункту 8.

• Добавьте осознавание того, что вы слышите в окружении сейчас. Важно! Самое первое, что услышали. Без анализа и рассуждений. Запишите в таблицу. Если вы глухи, то пропустите этот пункт и перейдите к п. 10.

• Выполните пункты 1, 2, 3, 4, все записывая. И перейдите потом к пункту 10.

• Добавьте осознавание того, какие запахи в окружении сейчас. Важно! Самое первое, что почувствовали. Без анализа и рассуждений. Запишите в таблицу.

• Выполните пункты 1, 2, 3, 4, все записывая. И перейдите потом к пункту 12.

• Повторите выполнение пунктов 6-11 минимум 5 раз.

• Посмотрите последние записи в таблице и оцените их с точки зрения критериев желания-действия. Если нет соответствия, выполните снова пункты 1–5.

• Снова проверьте по критериям подлинного желания-действия. Если нет соответствия, выполните пункты 6-11, каждый раз проверяя на соответствие критерию искренности.

Критерии желания-действия:

• Желание предельно конкретно.

• Желание связано с вами лично.

• Желание возникает из внутреннего состояния «напряжения-концентрированности».

• Желание исходит из состояния искренности, которое характеризуется следующим:

1) комфортным телесным состоянием;

2) комфортным эмоциональным состоянием;

3) спокойным состоянием ума без внутреннего диалога.

При правильном выполнении упражнения вы должны почувствовать себя более комфортно и целостно, будет ощущение прилива энергии. Появится конкретное желание-действие, знание, что нужно сейчас сделать это без всяких сомнений. Это намерение нужно обязательно осуществить!

Это запускает связь со своей интуицией. Иногда это невозможно осуществить сразу же, но это желание может быть истинным, если оно соответствуют всем критериям желания-действия.

Например, вдруг вы вспомнили вкус любимого борща, и вам его захотелось прямо сейчас. Тогда осуществите реальные конкретные действия по осуществлению своего желания. Это – или самому приготовить борщ, или попросить кого-то сделать это для вас, или пойти в кафе или ресторан.

Вы даже можете и не понимать, зачем вам это нужно, но это знает ваша целостность.

Практиковать это упражнение минимум 3–4 недели каждый день. Чем больше вы будете практиковать, тем этот навык постепенно станет автоматическим, как ходьба, речь.