Читать «Программа спортивной подготовки по виду спорта акробатический рок-н-ролл» онлайн - страница 34
Автор неизвестен
3.2 Танцевальные элементы
Процесс технической подготовки направлен на:
– совершенствование техники основного хода;
– освоение комбинации вращений: одно, полтора, два (вправо, влево);
– освоение вращения в паре (нижнее, верхнее);
– освоение техники «танцевания» джазовых элементов в ритме рок-н-ролла;
– составление и освоение программы в категории «В» класс– микст (мальчики – девочки, юноши-девушки);
– совершенствование артистичного и выразительного исполнения конкурсной программы;
– совершенствование способности к парному взаимодействию, синхронному выполнению танцевальных движений;
– освоение программ юношеских разрядов (1-2-3).
3.3 Профилирующие акробатические упражнения
В процессе технической подготовки осуществляется:
– разучивание полуакробатических элементов для составления программы «А» класс микст-юноши и девушки;
– освоение переворота через плечо, через руку, элементов «Мюнхен», «Детского сальто», «Штурвал», схода с плеч.
– составление и освоение комбинаций из полуакробатических элементов;
– исполнение конкурсной программы в категории «А» класс-микст юноши и девушки (программа для выполнения разряда 2–3 взрослый).
Второй год подготовки
(Практические занятия)
1. ОФП
1.1 ОРУ: упражнения для рук, плечевого пояса, упражнения для туловища – наклоны и повороты из различных положений, сгибание и разгибание туловища из различных положений лежа на спине и животе; упражнения для ног – приседания, выпады, махи ногами, удержание ног вперед, назад, в сторону на максимальной высоте.
1.2 Упражнения для совершенствования функции равновесия: на гимнастической скамейке, низком и высоком бревне, подвижной опоре.
1.3 Легкоатлетические упражнения: бег 30, 60 метров, кроссовый бег до 2000 метров, бег с преодолением препятствий, прыжки в длину с места и разбега, запрыгивания на возвышения.
2. СФП
2.1 Имитационные и подводящие упражнения на гимнастических снарядах (например: перекладина, кольца, бревно, конь махи и т. д.).
2.2 Прыжковые упражнения на вспомогательных снарядах и приспособлениях, мини-трампе, автокамерах, на батуте – прыжки в сед, прогнувшись, согнувшись, с поворотами на 180, 360, сальто вперед, назад в группировке.
2.3 Стоечная подготовка: стойки на руках с различным положением ног и туловища; стойки на руках с поворотом; «спичаги» из упора стоя согнувшись, седа.
2.4 Акробатические упражнения (для девочек):
– из седа кувырок назад;
– переворот назад и вперед на одну и две ноги;
– стойки – силой с прямыми ногами на голове и руках;
– сальто вперед с мостика или трамплина;
– то же в переход на рондат;
– примерные соединения: рондат, переворот назад на одну ногу с поворотом, переворот вперед, переворот на одну, рондат, переворот назад.
2.4.1 Акробатические упражнения (для мальчиков)
– темповые упражнения на поднятие тяжести
– жимовые упражнения с отягощением и без отягощения
3. Техническая подготовка
3.1 Хореография
На этапе разносторонней технической подготовки осваиваются разновидности профилирующих хореографических элементов, умение выполнять их в различных соединениях (см. раздел «Хореографическая подготовка»).
