Читать «Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры» онлайн - страница 107

4) сон – длительность, глубокий, крепкий, бессонница, быстро или долго засыпал(а), сновидения;

5) аппетит – повышенный, хороший, нормальный, пониженный, плохой, повышенная жажда;

6) пульс – число ударов в минуту, ритм, характер наполнения;

7) условия занятий – спортивный зал, стадион, метеорологические условия;

8) вес – до и после тренировки, а также утром натощак.

Наблюдение за пульсом лучше всего проводить утром, лежа в постели. Резкое замедление или учащение пульса по сравнению с предыдущими данными являются одним из симптомов перетренировки. Наблюдая за изменением частоты пульса, рекомендуется применять клиноортостатическую пробу. Пульс подсчитывается в покое лежа, а затем в положении стоя. При этом частота пульса в положении стоя обычно больше, чем в положении лежа на 8–14 ударов в минуту. Увеличение этой разницы, как правило, указывает на нарушение здоровья.

Оценка состояния здоровья по данным самоконтроля должна проводиться с учетом всех показателей, так как они дополняют друг друга.

Ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, отсутствие желания тренироваться, нарушение сна, падение аппетита, снижение веса, значительное урежение или учащение пульса в покое – все это признаки наступающего утомления и перетренированности.

Тайбоксеры должны помнить, что данные самоконтроля только дополняют, а не заменяют врачебно-педагогические наблюдения. Поэтому спортсменов следует предостеречь от поспешных выводов при изменении показателей самоконтроля.

Травматизм и меры профилактики

Тайский бокс – это вид спорта, в котором в процессе тренировок и соревнований могут возникать травмы. Но процент этих травм можно значительно снизить, если следовать определенным требованиям.

Травмы могут быть вызваны различными помехами, связанными с качеством инвентаря и одежды, оборудованием, помехами окружающей обстановки, а также из-за слабой организации тренировочного процесса.

Ответственность за обеспечение безопасности боксеров во время тренировок лежит на тренере, а во время соревнований – на судейском персонале, организаторах соревнований и тренере.

Хорошо экипированный и одетый тайбоксер имеет меньше шансов быть травмированным. Поэтому тренер постоянно должен следить за следующим:

– защитные маски «RAMTL» и капы, протекторы в паховую область (для мужчин) и на грудь (для женщин) должны быть соответствующих размеров;

– в спаррингах и условных боях должны использоваться защитные щитки на голень, перчатки «RAMTL» весом 16–20 унций, их ударная поверхность не должна быть сбита;

– тайбоксеры должны использовать только специальные боксерские бинты и уметь правильно бинтовать кисти рук;

– при работе в парах должны использовать вазелин на лицо.

Травмы могут быть вызваны следующими помехами в оборудовании зала:

– некачественная поверхность (гвозди, торчащие из досок пола, разъехавшиеся маты ринга, порванная покрышка ринга и т. д.);

– ненадежно прикрепленный инвентарь или его низкое качество (слабо прикрепленные мешки к блокам, внутренность мешков имеет неравномерную плотность и т. д.);