Читать «Сколько нужно съесть, чтобы похудеть» онлайн - страница 4

Любить себя очень важно. Когда человек любит кого-то по-настоящему, он уделяет ему больше внимания, заботится о нем. Например, вы очень любите своего ребенка. Стараетесь помогать ему во всем, поощрять, поддерживать. А теперь представьте, что внутри вас еще живет маленькая девочка (или мальчик). Подарите ей частичку вашей любви и заботы, ей очень необходимы ваши теплые слова поддержки и одобрения. Хвалите ее, и со временем она будет соответствовать вашим комплиментам. Сами подумайте, если постоянно делать замечания и бросать упреки в адрес этой хрупкой девочки, то она будет плакать и терзать себя. Верно? Пожалейте, приласкайте ее. Будьте добрее к ней и к себе.

Очень часто люди, которые не могут похудеть, мотивируют это наследственной предрасположенностью к полноте, возрастом. Но, поверьте, что и этим, несомненно, объективным обстоятельствам можно противостоять.

Перед тем, как выбирать себе диету, необходимо изучить свою фигуру и образ жизни. Нужно понять, почему вы набираете лишние килограмм. Многие уверены, что для того, что сбросить вес, не обязательно голодать и всячески измываться над собой, можно просто начать правильно питаться. Например, не отвлекаться во время еды (как известно, в это время человек может съесть много лишнего), стараться не переедать и т. д. Это не сложно, но сначала нужно поменять взгляды на волнующую вас проблему.

Люди, страдающие лишним весом, часто чувствуют себя ущемленными, поэтому не могут жить полной жизнью. Они отказываются от всех удовольствий и увлечений, стесняются ходить в тренажерные залы и на пляж.

Если вы согласились со всем вышесказанным, то многие психологи сделали бы вывод о том, что у вас абсолютно нет никаких проблем с фигурой. А как вы думаете, почему ваша фигура сильно изменилась с момента юности, ведь вы и тогда любили поесть. Да, это благодаря малоподвижному образу жизни. В школьные, студенческие годы вы были активнее, и все ненужное превращалось в энергию и расходовалось.

В чем заключается философия худеющего человека? Прежде всего, это новый взгляд на проблему и новый образ жизни. Перестаньте себя оправдывать и попробуйте неделю прожить по-новому. Вряд ли вы глазами увидите первые результаты, но внутренне вы почувствуете, что энергия из вас так и плещет.

Не бойтесь экспериментировать с собой. Устройте себе один разгрузочный день и сравните свое состояние до и после него. Возможно, вы избавитесь от 1,5 кг, но это не принесет пользы, если на следующий день вы опять будете кушать все подряд. Для того чтобы сохранить полученный результат, попробуйте дальше питаться умерено, старайтесь не переедать. Потом ваш организм привыкнет к такому количеству пищи, и для того, чтобы насытится, вы будете потреблять меньше.