Читать «Обучение настольному теннису за 5 шагов» онлайн - страница 57

В раздевалке не спеша переоденьтесь в тренировочную форму и при необходимости переклейте ракетку.

Проведите разминку (около 20 минут). К примеру: легкая пробежка, скакалка, легкий спарринг с тренером или между спортсменами на свободном столе. При этом необходимо хорошо разогреть мышцы, «вспотеть» и по возможности не пренебрегать легкой игровой тренировкой. Если такой возможности нет, в отведенное перед матчем время выполните с соперником серию основных ударов (накаты, топ-спины). Разминка позволяет бороться с негативными эмоциями, чрезмерным волнением перед игрой, психологически настроиться, полностью собраться и быть готовым к борьбе за каждое очко. Во время разминки с соперником обратите внимание на его ракетку, хватку, накладки и основание. Постарайтесь выявить те удары, которые у соперника получаются хуже всего, на которых он чаще всего ошибается.

Если приходится долго ожидать начало игры, то за пять минут до выхода к столу надо еще раз разогреться. Разминка включает в себя обычные общефизические упражнения для разогрева мышц.

Как играть на турнире по настольному теннису?

Перечислим основные принципы для успешного выступления на соревнованиях или турнирах.

К сопернику выходите уверенно и будьте готовы побеждать. Уважайте спортсмена на противоположной стороне стола.

Захватывайте инициативу сразу, не ждите, когда соперник позволит вам разыграться. Неважно, ваша идет подача или вы играете на приеме, лучше настраивайтесь на атаку.

Не забывайте искать слабые места в технике соперника.

Любой выигранный розыгрыш приближает к победе. Вне зависимости от того, какой счет. Нельзя расслабляться, следует играть до конца. Многократная чемпионка мира китаянка Чжан Иньин на пресс-конференции на вопрос: «Как вам удалось выиграть решающую партию, проигрывая 15:20 (в то время игра велась до 21 очка) ответила: «Разве был такой счет? Для меня главное – выиграть конкретное очко. Я настраиваюсь на выигрыш именно этого очка. Если бы я следила за счетом, то, наверное, проиграла бы. Для меня каждое очко – решающее».

Старайтесь выполнить правильный возврат каждого мяча, даже если он трудный.

Во время перерывов между партиями обязательно подойдите к тренеру. При необходимости, если была серия неудачных розыгрышей, можно взять тайм-аут, чтобы обдумать стратегию игры и избежать дальнейших ошибок. Сразу после завершения матча обязательно проанализируйте свою игру и обсудите ее с тренером.

Подготовку к следующей игре необходимо проводить, учитывая результат предыдущего матча. Если он был проигран, концентрация может быть рассеяна.

Сколько игр на соревновании по настольному теннису я сыграю?

В настольном теннисе в отличие от многих других видов спорта в один день играется сразу несколько встреч, каждая из которых может быть решающей. Так, согласно правилам соревнований (утверждены на заседании Исполкома ФНТР 23.10.2013), рекомендуемое максимальное количество встреч в день:

• соревнования мини-кадетов: не более 6 встреч из 5 партий в день, не более 4 встреч в смену;