Читать «Обучение настольному теннису за 5 шагов» онлайн - страница 60

Как показать свою лучшую игру на соревнованиях?

Обстановка соревнований отличается от привычных тренировок. Атмосфера торжественности, которой сопровождаются соревнования (зрители, судьи, представление участников, съемка видео и т. д.), оказывает зачастую психологически негативное воздействие на теннисиста. В зависимости от характера внешне проявляется это по-разному: кто-то замыкается, становится молчаливым, кто-то наоборот постоянно болтает. В таких случаях высока вероятность «перегореть» до игры и выйти на соревнования скованным и нерешительным.

Вот несколько советов, которые помогут вам достичь наибольшего успеха на турнире:

За 9-12 дней до соревнования начинайте технико-тактическую и психологическую подготовку. К этому времени вы должны подойти в своей наивысшей спортивной форме. По мере приближения к соревнованиям, снижайте общефизические тренировочные нагрузки, чтобы на турнир не выйти перетренированным.

До турнира больше попрактикуйтесь в игре на счет.

Начинать изучение новых технических и тактических приемов в эти дни не рекомендуется. Лучше оттачивать уже известную технику работы с мячом.

Тренируйтесь под руководством тренера.

Соблюдайте правильный режим отдыха. Отдых нужен для восстановления, и лучше пусть это будет ночной сон (около 8 часов).

Соблюдайте привычный режим питания.

Создайте себе хорошее настроение, общаясь с близкими людьми. Прогулки в парке позволяют отвлечься от предстоящих соревнований и не переживать раньше времени.

За два часа до соревнований можно полежать с закрытыми глазами, задать позитивный настрой, программируя свой мозг на положительный исход встреч.

Из дома или гостиницы выйдите с таким расчетом, чтобы прибыть на место проведения соревнования заранее.

И заключительный совет. Наблюдайте за игроками высшего уровня, прислушивайтесь к ним, и вы многое узнаете.