Читать «Прежде чем сесть на диету» онлайн - страница 97

♥ Будьте разборчивы в еде, но, ради бога, не перебарщивайте с этим. Старайтесь не впадать в панику, если рыбу подали с кремовым соусом. Ложка греха еще никому не вредила.

66. Остерегайтесь пищевых ловушек

Избегая калорий очевидных, важно также не попадаться на крючок блюд и продуктов, которые только рядятся в тогу полезных. Примером могут служить так называемые «салаты», за которыми скрывается не только что-то зеленое, легкое, овощное, но и холодные закуски, напичканные сыром, яйцами, ветчиной, гренками, куриными крылышками и заправленные соусом «Тысяча островов». И когда на пакете с едой на вынос вы видите сочетание слов «паста» и «салат», не думайте, что речь идет об овощном салате с томатной пастой. На самом деле это холодные макароны с добавлением майонеза, кусочков тунца и порубленного сладкого перца. И то, что в состав этого блюда входит брокколи, — не сделает вас стройной.

Но прежде, чем бежать с видом мученицы в салатный бар, примите во внимание следующий факт: согласно серии исследований, проведенных в Корнеллском университете, в так называемых «ресторанах здорового питания» посетители, поддаваясь этому имиджу, позволяют себе в гораздо большей степени злоупотреблять высококалорийными дополнительными блюдами, напитками и десертами, чем когда они едят в обычных предприятиях фастфуда, никакого «здоровья» не обещающих. Данные, опубликованные в «Journal of Consumer Research», показывают, что люди склонны недооценивать калорийность так называемой здоровой пищи и ошибки в оценках достигают 35 процентов. Как же быть? Расслабьтесь. Не объедайтесь. И не позволяйте себе украдкой отправить в рот «Snickers» как награду за мужественно съеденный перед этим фалафель из тертой моркови. Знаю я вас. И наблюдаю за вами.

67. Сократите потребление алкоголя

Восемь часов вечера. Конец длинного, тяжелого дня. Пробки. Налоговые инспекторы. ПМС. НДС. Раздражающие акронимы. Раздражающие мужья. Бесконечная очередь на почте. Стоит ли удивляться, что вы валитесь с ног? Любимый диван ждет вас с распростертыми объятиями. Но сначала… сначала вы откроете бутылку вина.

Конечно, откроете. Мы все это делаем. Ежевечерняя бутылка шираза или шардоне стала утешением для целого поколения женщин. Большинство моих знакомых женщин регулярно проводят вечера в обнимку с бутылкой вина. Наши бабушки, если помните, только пригубляли вино, и то по праздникам. Они могли держать в буфете херес в компании джин-тоника и разнообразных настоек и ликеров — для приведения в чувство своих пожилых гостей. Но нельзя сказать, что они пили вино регулярно, тем более изо дня в день.

А ведь очень многие из нас именно так и делают — пьют каждый вечер, без перерывов. И если те, кому за сорок, позволяют себе расслабиться дома, то те, кому еще нет тридцати, делают это на людях, да при этом еще и объедаются от пуза. Забудем о медицинских вопросах; сосредоточимся на вопросах веса. И если смотреть на это с точки зрения похудения, то вам срочно нужно завязывать с алкоголем — если не навсегда, то, по крайней мере, с понедельника по четверг. Вместо того чтобы напиваться каждый вечер, приготовьте себе простой омлет, заешьте его листьями жерухи и запейте одним бокалом хорошего вина. Не напивайтесь, а наслаждайтесь. При этом вы много приобретете и не меньше потеряете, а именно: утреннюю головную боль, полусонное состояние за завтраком, сухость во рту и полкило лишнего веса…