Читать «Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний» онлайн - страница 38

Поза лука (Дханурасана)

Эта несложная асана оказывает комплексное воздействие на оздоровление всего организма и дает максимальную разминку позвоночнику. Ее рекомендуют при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата (артрите, остеохондрозе и т. д.).

1 Лягте на живот, подбородок уприте в пол. Руки вытяните вдоль тела.

2 Согните ноги в коленях, обхватите сведенные ступни руками и подтяните их к ягодицам.

3 Оторвите бедра от пола и плавно поднимите корпус, прогибая спину. Считайте до 10.

4 Покачайтесь в таком положении вперед-назад 3–5 раз.

5 Опустите на пол колени и подбородок.

6 Опустите на пол ступни, лягте на пол щекой. Расслабьтесь.

Эту позу не следует выполнять во время обострения любых заболеваний.

Выполнение этого упражнения помогает при лечении верхних дыхательных путей, оказывает стимулирующее воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Профилактика ожирения

Ожирение – бич современного общества. И если другие проблемы дают о себе знать достаточно быстро, мы пытаемся справиться с ними так или иначе, то ожирение начинается почти незаметно. Какая ерунда – пара лишних килограммов, так ведь? Человек привыкает к ним и не замечает, что этих лишних килограммов становится все больше и больше. Раньше он не хотел бегать, а теперь и ходит-то с трудом, но, вместо того чтобы преодолеть себя, ищет способы упростить себе жизнь. А когда вслед за лишним весом приходят болезни, человек пытается быстро вернуться в норму, но это уже слишком сложно.

Ожирение, несмотря на распространенное мнение, крайне редко предопределено. Недаром генетики говорят: наследственность заряжает пистолет, но на курок нажимает сам человек. В большинстве случаев ожирение и даже полноту можно предотвратить.

Не стоит ждать того момента, когда о необходимости похудеть вам скажет доктор, когда лишний вест станет угрожать здоровью. Если у вас есть лишние килограммы, даже немного, займитесь собой сейчас.

Этот комплекс хорошо повторять время от времени, но не реже раза в месяц, по неделе. Он может стать основой вашей ежедневной зарядки. К этому комплексу можно присоединять другие упражнения из других комплексов, в зависимости от сопутствующих задач или проблем.

Не устану повторять – профилактика всегда лучше, чем лечение!

Помимо выполняемых упражнений стоит пересмотреть свой рацион и постараться сделать его более здоровым.

В системе йоги существует специальный раздел, посвященный питанию – митахара. Митахара представляет собой автономный и полный набор правил и рекомендаций по правильному питанию. Эти правила не противоречат законам физиологии, времени или энергетики, а некоторым образом дополняют и расширяют представление о здоровом и правильном питании.

Что такое пища для йогов

Тип пищи, которую мы употребляем, и то, как мы едим, формирует характер человека. Человек – это единственное существо, которое ест, не будучи голодным, и вообще скорее живет для того, чтобы есть, а не ест, чтобы жить.

Если мы едим ради поощрения своего вкуса, то переедаем и заболеваем расстройством пищеварения, которое выводит из строя наш организм. Йоги верят в гармонию и поэтому едят только для поддержания жизни.