Читать «Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес» онлайн - страница 44

После выхода из голодания, начиная с 4-го дня, можно приступить к фруктовой диете, а также добавлять соки сырых овощей или перетертые свежие овощи. Вечером 4-го дня снова сделайте клизму.

Само собой разумеется, во время голодания нельзя переутомляться, переохлаждаться, допускать физическое или умственное перенапряжение. Успех голодания зависит от настроя и воли. Сомнения и страхи – прочь! Вы возвращаетесь к здоровью, стройности и гармонии!

Если вы голодаете 36 часов, то голодание проводится раз в неделю. Если 72 часа, то раз в 3–4 недели.

Советы Ниши

Если предложенная мною схема голодания вам неудобна, следуйте схеме Ниши.

Курс голодания по Ниши состоит из пяти периодов:

• для мужчин: 2 – 4 – 6 – 8 – 8 дней;

• для женщин: 3 – 5 – 7 – 7 – 7 дней.

Интервал между периодами – от 40 до 60 дней. Если по каким-то причинам интервал получился больше 60 дней, его можно удвоить, однако это исключение допускается не более одного раза.

Во избежание сужения кишок во время голодания, в качестве подготовительной меры следует постепенно уменьшать количество потребляемой пищи. По своей продолжительности подготовительный период должен равняться голоданию. Так, если вы собираетесь голодать 5 дней, вы должны сократить свой рацион за 5 дней до начала голодания. В первый день вы уменьшаете количество пищи на одну пятую, во второй – на две пятых и так далее. Употребление табака и алкоголя недопустимо!

Во время голодания пейте чистую некипяченую воду. Если невыносимо тянет есть, допускается разведенный в воде яблочный уксус с медом. Гуляйте не менее 30–40 минут в день. Клизма делается два раза – перед голоданием и после. Злоупотреблять этой процедурой нельзя: частые клизмы расслабляют мускулатуру кишечника, делают его ленивым, и вы потом будете страдать запорами.

Возвращение к обычному питанию должно быть постепенным. Переедание сведет эффект голодания к нулю! В этой связи нужно строго придерживаться предписанной диеты.

В первый день после голодания съешьте на обед и на ужин 120 мл жидкого теплого рисового отвара, добавив туда щепотку морской соли. Утренний завтрак исключается. Вода – чистая некипяченая, в любом количестве.

В приведенных ниже таблицах показан режим увеличения количества пищи в зависимости от длительности голодания. Указанное количество рассчитано на два приема пищи (это суточная норма). Первый прием пищи – в полдень, второй – вечером до 19 часов.

Из голодания можно выходить либо на злаках, либо на сыроовощной диете, включающей 3–5 разновидностей овощей. Допускаются также фрукты.

Злаковый рацион для выхода из голодания

Рис для отвара надо использовать бурый или черный (дикий), шлифованный вызовет запор. Если вы используете шлифованный рис, в период приема отвара обязательно выпивайте в день 3 литра зеленого чая или напитка из листьев (малины, шиповника, черной смородины).

Рецепт рисового отвара

Цельные зерна риса истолочь в ступке или при помощи кофемолки, растереть, а потом просеять, чтобы отделить муку мелкого помола от муки среднего и грубого помола. Для приготовления отвара годится любая из трех разновидностей муки, но смешивать их нельзя. Сначала подсчитайте, сколько рисового отвара потребуется на день. Залейте муку водой, количество которой в 30 раз превосходит количество муки, и варите на медленном огне до тех пор, пока вода не упарится наполовину. Это и есть рисовый отвар, разбавленный 30 раз. Добавьте к нему одну шестую или одну восьмую часть яичного желтка и щепотку соли (это нужно сделать до того, как температура воды остынет до 40°С, в противном случае питательные элементы желтка разрушатся). Если вкус отвара вам не понравится, улучшите его небольшим количеством фруктового сока.