Читать «Говорите прямо и открыто или Пипец» онлайн - страница 33

Многие из нас склонны преувеличивать опасность и недооценивают преимущества выражения так называемых «негативных» чувств. Правда в том, что эти чувства всегда выражаются тем или иным способом. «Говорите прямо — или ПИПЕЦ». Негативные чувства невозможно скрыть. Так или иначе, они проявятся благодаря поведению, тону голоса, избеганию или через ваше отношение к своему собственному телу. Физическое напряжение, тревожность, болезнь, боль и другие симптомы могут возникнуть из-за того, что нет открытого выражения чувств. Если негативные эмоции так или иначе находят свое выражение, то почему бы не научиться их контролировать и выразить эффективно? Почему бы не узнать, как их можно выражать позитивно? Аналогично можно научиться позитивно отпускать старые негативные чувства и эмоции.

Когда люди цепляются за свое прошлое, они лишь усугубляют свои страдания и не способны жить полнокровной жизнью здесь и сейчас. Если у вас остались старые негативные чувства, один из способов борьбы с ними заключается в том, чтобы решить более не испытывать их. Кто больше всего страдает от того, что носит их с собой? Никто, кроме вас. Даже если вы были «правы» в той прошлой ситуации, которая вызывает у вас гнев, абсолютно нормально, если вы навсегда избавитесь от последнего.

ТЕХНИКА «ПУСТОГО СТУЛА»

Представьте себе, что напротив вас на пустом стуле сидит человек. Вы смотрите на него и со всей силой выражаете ему весь свой гнев, печаль или страх. Делайте это, как будто бы все происходит в реальной действительности. Такой способ может показаться неестественным, однако чрезвычайно полезно вслух выражать свои чувства, говорить то, что вам нравится или не нравится, хотя в реальности человека на стуле нет. Для вашего подсознания эта ситуация, тем не менее, представляется вполне реальной. Человек сидит на стуле, и поэтому ему можно сказать все что угодно. Когда вы идете в кино, ваше сознание знает, что это кино, а подсознание — нет. Это объясняет, почему при просмотре фильма ваше сердце начинает сильно биться и вы сжимаете кулаки, хотя вы просто сидите в кинотеатре. Летчик может научиться управлять самолетом с помощью симулятора, так как его подсознание не знает, что это ситуация нереальна.

Разговор с человеком на пустом стуле может стать репетицией, если вы захотите в реальности рассказать кому-либо о своих чувствах. Если вы решите их выразить, то решите также, что после этого вы никогда не будете их испытывать. Это можно сделать с помощью письма, физических упражнений и других техник, которые будет описаны ниже.

НЕПРЕРЫВНОЕ ОСОЗНАНИЕ

Техника осознания помогает войти в контакт с реальностью здесь и сейчас. Вы просто говорите: «Я осознаю, что ...» — и затем продолжаете перечислять, что вы видите, слышите и ощущаете. Например: «Я осознаю, что у меня сжаты челюсти»; «Я осознаю, как шелестят на ветру листья»; «Я осознаю, как стучит пишущая машинка». Когда вы говорите это вслух или про себя, то вы действительно находитесь здесь и сейчас.