Читать «Физиологическая СК-терапия» онлайн - страница 62

4‑й этап. А. Развитие связи между искусственно созданной доминантой «могущественного Я» и механизмом тепло, покой, тяжесть, отдых» (т. е. подчинение воле или произвольному воздействию на нервные центры, обеспечивающие физиологический отдых организма).

Б. Закрепление навыка высокоэффективно отдыхать в различных физических позах.

5‑й этап. Углубление навыка погружаться в особое, глубокое состояние методом фонового внушения — гетеросуггестии.

6‑й этап. А. Составление программы и выработка искусства полностью снимать эффект «утомление» через эффекты легкость, прохлада, хорошее самочувствие и настроение».

Б. Углубление и автоматизация связи между доминантой «Я все могу» и нервными центрами, дающими эффект очень хорошего самочувствия и настроения.

7‑й этап. Углубление самовоздействия на эмоциональную сферу (5–7 занятий).

8‑й этап. Дальнейшее развитие и автоматизация механизма эффективной саморегуляции. Развитие феноменологии «школы»: а) заданная длительность сна: 60 с., 3, 5, 10, 15, 30 минут в течение ночи; б) заданная длительность сна в разных позах; в) заданная длительность сна в неудобных позах.

9‑й этап. Раскрепление эффекта полного отключения по всем сенсорным каналам, не включенным в работу «программы». Отсутствие «шумов» (под «шумом» имеется в виду уровень возбуждения незадействованных в программе–феномене участков коры головного мозга).

10‑й этап. Получение эффектов–феноменов, вызывающих ощущение «тепла», «холода». Взаимный переход. Одновременно то и другое. В разных позах.

11‑й этап. Вызывание ощущения анестезии в кисти, стопе, любой точке тела. То же в разных позах.

12‑й этап. феномен вхождения в заданный образ с закрытыми глазами (программа составляется без окончания — для полной реальности новых ощущений. «Орел», «У моря», «В лесу», «Чайка над морем»).

13‑й этап. Эмоции — состояния. Переход (Веселье. Грусть. Печаль — горе. Радость. Страх. Злость. Раздражение. Зависть. Восторг. Абсолютная уверенность в … неотвратимости победы в …).

14‑й этап. Углубление уровня саморегуляции. Углубление «рабочего фона».

15‑й этап. Легкая визуализация заданного образа.

16‑й этап. Вызывание ощущений ожога. Управление заживлением. На этом заканчивается обязательный минимум практических навыков, включенных в начальную программу.

Другими словами, описанный выше обязательный практический минимум и является «школой», обучение которой может быть проведено только под непосредственным руководством автора, так как в данной книге невозможно и преждевременно рассматривать детально разработанную им технику психофизического самовоспитания.

СРЕДНЯЯ И ВЫСШАЯ «ШКОЛЫ».

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Изложив основы начальной школы, т. е. базовые навыки, мы считаем возможным перейти к рассмотрению следующего этапа обучения, который мы назвали «средней школой».

Навыки начальной школы могут быть использованы в медицине, в процессе образования, профессиональной деятельности, спорте. Программа средней школы, кроме этого, способствует интеллектуальному и нравственному совершенствованию. Эта программа включает несколько этапов.