Читать «Заметки друга» онлайн - страница 35

Но этот роман не расцвел мгновенно. И у вас улучшения будут вызревать постепенно. Как и своего лучшего друга, вы ведь не станете бичевать себя за то, что не достигли цели сразу, разве не так?

И наконец, «тренируйте свой разум», чтобы он знал, что эта цель достижима.

• Уединяйтесь дважды в день на несколько минут и размышляйте над своей целью.

• Вообразите, что вы уже ее достигли. Почувствуйте удовольствие, гордость и волнение от этого достижения. Просмотрите этот «фильм», обращая внимание на каждую деталь.

Это вызывает необыкновенные чувства, не правда ли?

Верите ли вы во всю эту ерунду? Да? Нет? Я бы хотел доказать вам, что эти методы действительно срабатывают. Поэтому придумал своего рода игру. Если вы согласитесь поиграть в нее по всем правилам и готовы принять ее вызов со всей имеющейся у вас решимостью, то вознаграждение превзойдет все ваши ожидания.

Вы готовы? Тогда начнем…

Урок 11

Десятидневный ментальный тренинг

Если вы не следовали ничему из того, что предлагалось в этой книге, то СДЕЛАЙТЕ хотя бы ЭТО! Следуя рекомендациям десятидневного ментального тренинга, вы сможете изменить всю свою жизнь, как я изменил свою. Каким образом?

Этот тренинг дал мне возможность взять под контроль мой разум, не позволяя постоянно прокручивать в голове негативные мысли.

Так вы готовы? Вот правила игры:

1. В течение следующих десяти дней откажитесь от мысли цепляться за любые пагубные мысли, чувства, вопросы, слова или метафоры.

2. Если поймаете себя на том, что сосредоточиваетесь на негативном (а это непременно будет происходить), немедленно задавайте себе вопросы, которые выведут вас из этого состояния. Начните с вопросов по решению проблем (см. с. 62).

3. Просыпаясь по утрам, задавайте себе утренние вопросы-стимуляторы (см. с. 62).

Непосредственно перед тем, как лечь спать, задавайте себе вечерние вопросы-стимуляторы (см. с. 63). Это чудесным образом восстановит ваше хорошее настроение.

4. В течение следующих десяти дней полностью фокусируйте свое внимание на решениях, а не на проблемах.

5. Если у вас возникает негативная мысль, вопрос или чувство, не занимайтесь самобичеванием. Просто сразу же замените их на что-нибудь позитивное.

Но если вы будете продолжать прокручивать негативное в течение пяти минут, то должны подождать до следующего утра, а затем начать десятидневную программу сначала.

Цель данного упражнения – в течение последующих десяти дней не задерживаться ни на одной негативной мысли. Как только почувствуете, что зациклились на чем-нибудь негативном, начинайте все сначала, независимо от того, сколько дней назад вы начали выполнять данную программу.

Я хочу, чтобы вы знали, что сила этого десятидневного ментального тренинга поистине удивительна. Если вы сможете войти с ней в контакт, она изменит вашу жизнь до неузнаваемости и сделает вас обладателем ряда преимуществ. Вот лишь некоторые из них: