Читать «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка» онлайн - страница 65

Как справиться с хандрой беременных

Независимо от того, была ли эта беременность долгожданной или зачатие оказалось незапланированным, будущая мама может время от времени испытывать приступы хандры. У многих женщин, особенно на раннем сроке беременности, появляется неустойчивость настроения, повышение раздражительности и нервозности, приступы тоски и необоснованной жалости к себе. Если эти явления носят эпизодический характер, то вам не о чем беспокоиться: во многом они обусловлены гормональной перестройкой, происходящей в вашем организме.

Вспомните проявления предменстурального синдрома – правда, похожее состояние?

Пройдет несколько месяцев, останется позади первый триместр беременности с утренними приступами тошноты и повышением сонливости, вы постепенно освоитесь с вашим новым состоянием и с юмором будете вспоминать свои тоскливые мысли.

Страхи и тревоги

Однако в некоторых случаях причины такого тревожного состояния лежат в области психологии. Во многом они обусловлены теми страхами, свойственными многим будущим матерям, о которых было рассказано выше. Если не пытаться справиться с ними, то женщина может начать испытывать постоянное чувство тоски, тревоги или даже вины, ее будет преследовать ощущение незащищенности. Чрезмерная раздражительность может перерасти в повышенное внимание к отрицательным моментам жизни. Некоторым женщинам становится свойственна недооценка своих сил и возможностей.

Симптомами, которые должны насторожить вас, являются нарушения сна, не вызванные какими-либо объективными причинами (например, активными движениями ребенка или изжогой), упадок сил в течение длительного времени, склонность к перееданию, а также постоянное желание плакать.

Всегда помните о том, что для будущего малыша очень важен ваш покой и хорошее настроение!

Конечно, в жизни его ждут не только светлые моменты, и уже сейчас он учится вместе с вами не только радоваться, но и огорчаться, однако ваша задача научить его всегда находить выходы из таких тревожных ситуаций и своим примером показать ему, что поводов для радости в этой жизни гораздо больше.

В первую очередь женщине, которую посещают тревожные мысли или кажущиеся беспричинными приступы плохого настроения, не стоит переживать все молча. Обязательно поделитесь своими чувствами с тем, кому вы можете их доверить, – с мамой, близкой подругой, отцом будущего малыша. Возможно, у вас сложились доверительные отношения с вашим инструктором на курсах подготовки к родам или психологом школы для будущих родителей. Не сомневайтесь, эти люди смогут не только выслушать вас, но и помочь разобраться в сложившейся ситуации.

Очень важно для вас выяснить истинные причины вашего состояния, и, возможно, вы удивитесь, узнав, насколько они типичны для большинства будущих мам. О страхах, наиболее часто посещающих женщин в период ожидания ребенка, уже было сказано. Теперь же попробуем разобраться с тем, как можно победить их. Рациональный разбор каждой тревожащей вас ситуации, безусловно, поможет вам осознать истинные причины ее возникновения и постараться разрешить ее в наиболее благоприятном направлении. Однако существуют еще и другие приемы, которые позволят вам добиться комфортного состояния, взаимодействуя со своим подсознанием.