Читать «#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после» онлайн - страница 39

#3 Становясь куратором, ты чувствуешь, что становишься для кого-то примером.

Это рождает чувство ответственности, дает какой-то внутренний тонус, потому что ты уже не только ответственен перед собой, но и перед другими людьми.

Как-то меня спросили: «Наверно, тяжело работать с людьми, ведь они забирают твою энергетику и уходят?» – «Нет, это не так». Да, действительно, ты отдаешь, но тебе всегда возвращается. Не бойтесь делиться своим опытом, своими эмоциональными силами, потому что это нужно тому, кто к вам обратился, и оно обязательно вернется.

#4 Относитесь к неудачам более философски и во всем ищите положительные стороны.

Если не получилось что-то одно, значит получится другое. Не нужно плакать и забиваться в угол. Не ставьте на себе крест. Обязательно есть та сфера, в которой вы будете сильнее, будете лучше, главное, чтобы у вас было желание.

Пример тренировки в программе #sektalite

Тренировка состоит всего из 3 кругов.

Интервалы: 40 секунд работы и 15 секунд отдыха.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Подтягивание коленей к рукам

Исходное положение: стоя.

Подтягиваем колено к противоположному локтю.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Полувыпад

Исходное положение: стоя.

Сгибаем опорную ногу в колене, вторую ногу уводим прямую назад. Меняем ноги.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Отжимания с колен

Исходное положение: планка, опускаем колени на пол, кисти под плечами, таз подкручен.

Выполняем отжимание, сгибая локти и уводя их в сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Скручивания на пресс

Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, прижимаем поясницу к полу.

Отрываем лопатки от пола и выполняем скручивание за счет мышц пресса.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Подъем таза и сведение коленей

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль корпуса.

Отрываем лопатки от пола и выполняем скручивание за счет мышц пресса.

Отрываем таз от пола и поднимаем его вверх, максимально напрягая ягодицы, сводим и разводим колени, опускаем таз вниз и снова поднимаем.

Про «Секту» я знала почти с самых первых месяцев ее существования, очень интересовалась, читала статьи и мечтала однажды подать заявку, но всегда были какие-то «но». Я ни разу в жизни не была на физкультуре, не качала пресс и даже не пыталась отжиматься. Не могла никак бросить курить и считала, что алкоголь с пятницы по воскресенье – это весело и расслабляюще. Конечно же, я не чувствовала себя здоровой, от сидячего образа жизни были проблемы с позвоночником, отсюда же появился запрет на прыжки и бег. Я никак не решалась уйти от привычного образа жизни, пока однажды случайно не узнала, что появилось направление #SEKTAlite для тех, у кого ограничения по здоровью, и я решила попробовать.

Это помогло мне бросить курить, ведь это нелепо, если на тренировке сложно дышать. Пить по выходным стало стыдно перед самой собой, заработала голова, и появился вопрос: «Зачем я это делаю и что я от этого получаю хорошего?» Вместо ожидаемых ограничений в еде в рационе появилось много разных новых блюд, оказавшихся гораздо вкуснее и приятнее, чем вечные макароны, шавермы, пиццы и прочее. Теперь я искренне люблю вкус овсянки на воде по утрам, честно. Мне нравится то, что мы команда, даже если не знакомы, что все улыбаются, здороваются, когда приходят в раздевалку, даже если первый раз друг друга видят. На тренировках тебя не отпускает ощущение того, что кураторы в тебя верят и ты не должен подвести их и себя, ведь ты можешь, ты справишься! Классно быть среди людей, объединенных одной идеей и одним загадочным словом #SEKTA. Прошло ровно девять недель, я шла сюда не столько худеть, сколько работать над собой и преодолевать себя и свою лень. Моя цель, написанная на первом дневнике, – здоровое подтянутое тело, и я почти ее добилась. Я продолжу занятия, потому что #SEKTA – это действительно школа и мне хочется продолжить учиться.