Читать «Я выбираю счастье. Заметки оптимиста» онлайн - страница 6
Юлия А. Козловская
Чтобы понять, правильно ли вы поступаете, прислушайтесь к своим ощущениям. Смущение, напряжение, дискомфорт укажут вам на необходимость в смене поведения. В то время как радость, блаженство, лёгкость должны будут придать вам уверенности.
If you’re not sure whether you’re doing the right thing, listen to your feelings. Embarrassment, tension, discomfort will show you that you need to change your behavior, while joy, bliss, lightness will make you more confident.
Когда голову переполняют неугомонные и беспокоящие мысли, можно выписать их в блокнот. Глядя в свои записи, можно чётче структурировать текущие вопросы и набросать варианты их разрешения. Как минимум на некоторое время станет легче!
When your head is full of irrepressible thoughts that keep you worrying, you can write them down. Revising your notes, you can classify your issues and make up some solutions. It’ll be easier at least for a while!
В ситуации, когда вы чувствуете, что вот-вот заснёте за рулём автомобиля, а рядом никого нет, начните в голос что-нибудь петь или говорить. Это могут быть бессвязные и бессмысленные звуки, песни, стихи, хохот. Что угодно, но громко! Помогает! Проверено!
If you are driving a car all alone and feel that you’re about to fall asleep, start singing or speaking out loud – anything, like senseless sounds, songs, poems, or just laughing. Whatever it is, it should be out loud – it really helps!
В моменты сильного эмоционального напряжения и «закипания мозгов» помогают следующие действия:
• постараться на мгновение подняться мысленно над ситуацией;
• посмотреть на всё со стороны как наблюдатель;
• подумать о вечности и скоротечности нашей жизни;
• перевести своё внимание на звуки природы, на созерцание окружающего мира;
• перевести и сосредоточить своё внимание на собственном дыхании;
• перевести и сосредоточить своё внимание на состоянии своего тела.
If you are under strong emotional pressure and you feel your brain is about to explode, it usually helps to:
• try to rise above the situation for a moment;
• watch it as an observer;
• think about the eternity and transience of our life;
• switch your attention to the sounds of the nature, contemplate the world;
• switch your attention and focus on your breathing;
• switch your attention and focus on your body.
Часто случается так, что ненастная погода вызывает у нас неприятные эмоции и портит нам настроение.
Давайте вспомним ситуацию, когда мы сидели взаперти из-за неважного самочувствия или по каким-либо ещё причинам, а потом наконец нам удавалось выйти на улицу.
Имело ли тогда значение, какая на улице погода? Давайте чаще вспоминать об этом и радоваться любому настроению природы!
Often nasty weather arouses negative emotions and dejects spirits.
Why don’t you remember when you couldn’t go out because of sickness or for any other reason, and then finally you could.
