Читать «Психология стресса» онлайн - страница 116

Позитивная формулировка. Это правило означает, что в формулировке цели должна отсутствовать частица «не». В соответствии с этим правилом, цели «Я не буду больше пить», «Я ни разу не закурю», «Я не буду больше бояться» и пр. являются трудно достижимыми из-за особенностей нашего подсознания, которое плохо воспринимает операцию логического отрицания.

Принципиальная достижимость. Цели, которые ставятся, должны быть принципиально достижимы, не противоречить физическим, биологическим и экономическим законам.

Максимальная конкретность. Формулировка, которая должна четко иметь в виду ожидаемый конкретный результат. В этом плане цели «стать смелее», «стать счастливее» и пр. абстрактны, принципиально недостижимы. Для избавления от стрессов цели необходимо конкретизировать: цель должна максимально зависеть от нас; цель должна быть приемлемой, понятной, достижимой; цель должна быть обеспечена необходимыми ресурсами.

Если при составлении планов и постановки целей использовать данный алгоритм, то вероятность возникновения стрессов, как показывает опыт, резко снизится. При этом само движение к цели становится более рациональным и сознательным, а интенсивность и частота возникновения отрицательных эмоций уменьшаются.

Вопросы для самоконтроля по материалам Темы 12

1. Подготовьте сообщения об известных методах борьбы со стрессом, корректировки стресса и т. д. (по выбору).

2. От чего может зависеть выбор метода?

3. Расскажите о народных средствах борьбы со стрессом, с депрессией.

4. Что такое условно-психологические методы коррекции стресса?

5. Расскажите о физических методах устранения стресса.

6. Что представляют собой биохимические методы снятия стресса?

7. Что такое методы психологической самопомощи?

8. Как используются технические способы снятия стресса?

9. Подготовьте сообщения о методах коррекции производственных стрессов.

10. Подготовьте сообщения об НЛП.

11. Как используется медитация для коррекции и снятия стресса?

12. Дайте представление об алгоритме постановки жизненных целей.

Примерная тематика семинарских занятий по Модулю II

♦ Развитие посттравматического стрессового расстройства.

♦ Психология терроризма: суть, виды, причины возникновения.

♦ Профилактика терроризма.

♦ Личность в экстремальных ситуациях.

♦ Профилактика развития стресса в семье.

♦ Суицидальное поведение.

♦ Методики и технологии коррекции стресса.

♦ Нетрадиционные/народные методы борьбы с стрессом

Литература для подготовки к семинарским занятиям по Модулю I

А) основная

1. Айзман Н.И. Психологические основы безопасности человека: учеб, пособие / Н.И. Айзман, Р.И. Айзман, С.М. Зиньковска. – Новосибирск: АРТА, 2011.-272 с.

2. Водопьянова Н. Е. Психодиагностика стресса. – СПб.: Питер, 2009. – 336 с.