Читать «Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве» онлайн - страница 377

Считайте, что вам сильно повезло, если есть возможность плавать в бассейне в течение всего года. При плавании действует несколько факторов, резко повышая эффективность: это и массаж, который происходит при взаимодействии с водой, и ритмичное дыхание, которое воздействует на выведение из организма токсинов.

Но даже если море и бассейн пока недоступны, можно просто ухаживать за кожей груди. По возможности один раз в неделю после купания мягкими движениями втирайте в бюст увлажняющий или жирный крем, а после этого делайте теплый компресс из махрового полотенца и завершите процедуру ополаскиванием груди холодной водой через 15 минут.

Также раз в неделю или в две (но чем чаще, тем лучше) можно делать маску для кожи груди. Смешайте 2 столовые ложки творога с 1 ч. л. оливкового масла, прибавив немного сметаны или фруктового сока, и нанести полученную массу тонким слоем на шею и грудь. Смойте через 20 минут чуть теплой водой.

Уход за руками

Ногти красить не успеваю, точу их, кутикулу убираю, и то хорошо…

Начинающая мама

И руки тоже должны быть ухоженными! Ясно, что с маленьким ребенком весьма сложно иметь безупречный маникюр. Но маникюр – это отнюдь не яркий цвет ногтей, а прежде всего их аккуратный и ухоженный вид. Пусть ногти будут короткими, но без заусенцев и нароста кутикулы – это та программа-минимум, которая по-настоящему нужна в этот период.

Любые занятия, которые мамы проводят со своим малышом в первый год жизни, требуют коротко остриженных и чистых ногтей, как у медработника. Длинными или необработанными ногтями можно поранить малыша. Так что аккуратные и ухоженные руки – это еще и требование безопасности в обращении с ребенком.

Когда вы стираете пеленки, моете посуду, вытираете пыль и делаете влажную уборку, длинные накрашенные ногти только мешают, потому что ни один, даже самый качественный и дорогой лак не предназначен для того, чтобы выдерживать такой образ жизни. В итоге вы получите ободранный лак и зря потраченное время, которого сейчас так не хватает!

Если вы привыкли, что эту процедуру проводит специалист, можете приглашать его на дом. Но большинство женщин способны приводить руки в порядок самостоятельно.

Проблемы состояния ногтей

После родов волосы и ногти «портятся» часто одновременно. Это закономерно, ведь они имеют схожую структуру, и для роста им требуются примерно одинаковые комплексы витаминов.

Ломкость и хрупкость ногтевой пластинки

Эта проблема обычно и начинает беспокоить спустя несколько месяцев после родов. Часто это говорит об общей ослабленности организма, неправильном питании и авитаминозе.

Именно недостаток кальция в организме приводит к ломкости ногтей, а это еще один повод, чтобы регулярно употреблять необходимое количество молочных продуктов, в частности творога. Известно, что ногти растут быстрее и становятся крепче при употреблении желатина (его добавляют в желе, заливное и т. д.).

На состояние ногтей также хорошо воздействуют укрепляющие ванночки на основе теплого оливкового масла, в которое добавляется несколько капель лимонного сока. Еще один способ – втирать в кожу, окружающую ногтевое ложе, лимонный сок, а в основание ногтя и ногтевую пластинку – витаминные смеси. Вместо лимонного сока вы можете использовать столовый уксус, сок клюквы, красной и черной смородины.