Читать «Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы» онлайн - страница 35

Другой метод, которым пользуются многие спортсмены для снятия стресса, состоит в том, что они просто-напросто начинают думать о чем-то успокаивающем и расслабляющем. Некоторые при этом надевают наушники и слушают разнообразные записи, которые приводят к снижению уровня стресса. Например, одна спортсменка на серьезных международных соревнованиях по теннису перед матчем всегда садится и представляет себе, что переносится в другое место, оказывается на берегу спокойной горной реки и наблюдает за тем, как лучи солнца играют в водном потоке. Неужели такая простая вещь может сработать? Может, если вы уделите достаточно времени практике и развитию этого типа ментальной концентрации!

Некоторые чемпионы признаются, что используют техники спортивной психологии, которые позволяют им отпустить стремление получить какой-то конкретный результат. Ощутив стресс, они пытаются нежно и с любовью принять это состояние. Такие спортсмены относятся к соревнованиям как к радостному событию, которое дает возможность проявить все, к чему они пришли в результате тяжелых тренировок, наконец-то проявить себя и получить радость от выступления в своем виде спорта.

Они начинают свое выступление с ощущением, что им нечего терять, с уверенностью, что годы усердных тренировок не прошли даром. Спортсмены отпускают все остаточное беспокойство и выступают свободно, позволяя энергии беспрепятственно протекать через них. Некоторые говорят, что лучшие моменты их спортивной карьеры связаны с тем, что им полностью удалось отпустить страх неудачи и поражения.

Другими словами, когда спортсмен перестает концентрироваться на результате, это позволяет ему радостно и с наслаждением погрузиться в сам процесс. Такое отношение часто можно наблюдать у молодых спортсменов, когда они вдруг занимают первые места. Все дело в том, что у них есть ощущение того, что им совершенно нечего терять. Иногда спортсмены совершенно неожиданно для себя одерживают потрясающую победу – если им удается убедить себя отпустить все ожидания. Впоследствии эти спортсмены рассказывают, что совершенно не беспокоились о том, чтобы хорошо выступить, а вместо этого полностью погрузились в происходящее. Шансы достичь желаемого результата резко повышались, как только им удавалось выйти из состояния стресса и отпустить стремление достичь конкретного результата.

Другие спортсмены перед началом соревнований обязательно выполняют определенные ритуалы или подготовительные процедуры, которые помогают им снять стресс. Если вы относитесь к их числу, и для вас такие вещи работают, то почему бы этим не воспользоваться?

И наконец, еще один способ справиться со стрессовой ситуацией состоит в том, чтобы вспомнить, как однажды вам уже удалось это сделать.

Представьте себе это событие в подробностях, обратите внимание на то, что именно вы делали. Что вам помогло? Как вы себя вели? Может быть, вы немного побыли в тишине и покое перед началом матча? Возможно, вам удалось полностью погрузиться в происходящее? Что вы себе говорили в тот момент? Что происходило у вас внутри и помогло снизить уровень стресса? Отметьте для себя все, что помогло вам справиться со стрессом в прошлом, и тогда вы сможете получить доступ к этим техникам снова и снова.