Читать «Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе» онлайн - страница 127

• Трещины на пятках заклеиваем ленточным лейкопластырем.

• Зная целебные свойства кремня по настаиванию активированной воды, во время пробегов на 10–20 км по песчано-гравийным дорогам в западных окрестностях Минска я собирал кремни, которыми снабдил всех своих близких и заинтересованных людей.

• Однажды с двух сторон на пояснице появились две бородавчатые родинки размером до 8 мм, причинявшие неудобства, – как раз под резинкой трусов. Смазывал их свежим соком срезанного стебля чистотела, растущего на даче, пока родинки не исчезли. Чистотел чередовался с примочкой 3 %-ной перекиси водорода на ватке под лейкопластырем. Это заменило хирургическое вмешательство в частном косметическом кабинете (дорогостоящее!).

• Бег позволяет лучше познать самого себя – по сути, это тесты в разных природных и погодных условиях, а в соревнованиях также напряжение физических сил и воли особенно. Это всегда экзамен и контроль своей готовности к преодолению жизненных трудностей.

• Никакая модная одежда и косметика не заменят истинной ценности – физического здоровья.

• Наш лучший друг – бег, а подруга – ходьба.

Вместо заключения

Итак, подведем итоги.

Бег при минимальных материальных затратах дает в единицу времени максимальный физиологический эффект.

Заниматься или не заниматься оздоровительным бегом – личное дело каждого. Все зависит от того, довольны ли вы собой сегодня и каким хотите видеть себя завтра.

Если вас не страшат излишний вес, тройной подбородок, округлая талия – не бегайте!

Если вы с удовольствием ходите по поликлиникам и уверены, что все ваши болезни легко можно вылечить с помощью таблеток и микстур, – не бегайте!

Если вы считаете, что ваш авторитет будет подорван «легкомысленными» пробежками, – не бегайте!

Не бегайте также и в том случае, если вы абсолютно не верите в эффективность оздоровительного бега.

Но бегать вам придется, только выбирайте трассу сами: по коридорам поликлиник или по лесным тропинкам.

Вы уже знаете, что, кроме воздуха, воды и пищи, человек нуждается в определенной физической нагрузке, иначе его организм будет разрушаться.

При занятиях оздоровительным бегом происходит значительная функциональная перестройка работы всех органов и систем. Это позволяет рассматривать бег как биологически обоснованное средство совершенствования организма и открывает широкую перспективу для его применения с оздоровительными и лечебно-профилактическими целями.

Учтите

• Бег имеет бесспорные преимущества перед другими физическими упражнениями в организационном плане (не нужны группа, спортсооружения, инвентарь) и физиологическом отношении (не нужно разучивать движения, проще дозировать нагрузку, легко себя контролировать).

• Главная оздоровительная особенность бега заключается в раскрытии огромной сети микрососудов и интенсивном питании кислородом всех клеток организма.

• Бег многократно ускоряет обмен веществ во всех тканях и органах нашего тела, что приводит к их оздоровлению и омоложению.

• Бег нормализует вес, дает правильную осанку и стройную фигуру.

• Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет, обеспечивает отличное здоровье, жизнь без болезней.