Читать «Одно дыхание. Медитация для занятых людей» онлайн - страница 52

Отличие практики с использованием знаний, полученных из книг или Интернета, от традиционных методов, с помощью учителя, заключается в том, что нам не надо никуда ходить или ездить. Мы можем оставаться дома, читать, смотреть, слушать и выбирать время занятий самостоятельно. С одной стороны – это плюс. С другой – нам совершенно необходимо такое качество, как дисциплина. Без дисциплины свобода выбора может стать возможностью не выбирать.

Отсюда – первый побочный эффект практики: нам необходимо развивать самодисциплину, чтобы успешно довести задуманное до конца. И второй побочный эффект – мы учимся доводить до конца достаточно долгосрочные проекты. Пять недель – не такой уж и маленький срок, не так ли?

Суть в том, чтобы поддерживать достаточный уровень осознанности в каждом дне каждой из пяти недель. Каждая следующая глава посвящена описанию одной недели практики. Для каждой недели разработана своя отдельная структура, однако все недели связаны последовательно. Это весьма важный момент, не стоит перепрыгивать из одной недели в другую, не завершив положенное. Недели при этом можно растягивать, но нельзя сокращать. Каждая из недель описана довольно подробно, однако принималось во внимание, что слишком большой объем информации может вызвать трудности с восприятием. Особенно в настоящее гиперинформированное время. Поэтому принцип золотой середины являлся основополагающим при описании процесса.

Глава 22. Неделя 1

Первая неделя является базовой, этаким перекусом перед основным блюдом. Ее цель – укрепить полученные ранее знания, вспомнить их, а также начать осознавать собственное тело – как физическую, так и эмоциональную его составляющие.

Мы помним, что есть два вида практики – формальная и неформальная. Формальная практика – это когда мы отводим специальное время в ходе дня для медитации. Неформальная – любые спонтанные моменты, когда нам удается вспомнить о принципах осознанности и использовать их в нашей обычной жизни. Примерами формальной практики могут быть «Сидение» или «Ходьба». Неформальная практика – любое действие, которое, с одной стороны, связано с техникой «Одного дыхания» и, с другой стороны (когда мы максимально присутствуем в настоящем моменте) – является обыденным, например утренние процедуры в душе, еда, секс, вождение автомобиля, совещание с коллегами по работе.

Мы знаем, что никаких специальных требований для практики нет. Нет критериев правильной практики, нет ничего, что можно сделать неправильно. Здесь все просто – либо действие происходит, либо нет. Нет никаких требований к физической форме – нет необходимости садиться в позу лотоса или стоять на голове, уметь левитировать или сидеть годами под водой без доступа к воздуху. Все, что нужно для практики, – это мы. Такие, какие мы есть.