Читать «Жизнь по принципу «Послать все на...». Нестандартный путь к полному счастью» онлайн - страница 81

Как встать, чтобы усилить поток энергии

Представьте, что к макушке головы привязана веревка и голова мягко поднимается.

Позвольте кончику языка коснуться верхнего неба, сразу за зубами. Слегка согните колени.

Слегка втяните щеки, чтобы удлинить заднюю часть шеи.

Расслабьте руки, чтобы они свободно болтались, а потом обхватите ими воображаемый (или настоящий, если у вас есть) гигантский живот: представьте, что вы держите живот Будды.

Старайтесь выпрямить позвоночник, поджимая копчик (для этого просто выпятите задницу, потом подберите ее, и копчик на месте — это называется «поджать хвост»).

Держите колени немного согнутыми.

Поставьте ступни врозь.

И стойте. Обратите внимание на свои ощущения. Опять-таки, назовите эти чувства и ощущения.

Это упражнение называется «Чжан чжуан цигун», или «Стояние столбом». Это основа основ всей энергетической практики. Это упражнение самые лучшие (духовные) мастера боевых искусств проделывают часами напролет, чтобы накопить силу (духовную). Это так же хорошо после десятилетий практики, как и после недели занятий (нет, даже лучше!).

3. Стояние

Если вы будете просто стоять таким образом десять минут в день, многое для вас изменится. Простое стояние в такой позе значительно изменит ваш уровень расслабленности (к лучшему). Простое стояние может излечить вас от болезни или предотвратит болезнь, которая иначе причинит вам страдание.

Это легко. И это самая эффективная вещь, которую вы можете сделать.

Если ваш мозг предпочитает сложные вещи, то вы должны записаться на курсы и потратить годы на обучение. И потратьте. А потом проделывайте сложные упражнения. Но не забывайте об этом простом упражнении!

На самом деле, если вы хотите пойти и научиться сложным штукам, запишитесь на занятия тай-цзи. Тай-цзи отлично работает в сочетании с этим упражнением. И через какое-то время занятий тай-цзи (где-то между сорока днями и сорока годами, полагаю) вы поймете, что это то же самое.

Если вы мгновенно уловили силу и самодостаточность цигун, или вам нравится цигун сам по себе, или вы лентяй (лень — это совсем неплохо, мой друг), тогда просто выполняйте это упражнение. Я потратил годы своей жизни, годы ежедневной практики на его выполнение. Ничего более. В остальное время я старательно практиковал тай-цзи и синъицюань (погуглите, это также великолепно).

Положение рук

Если вам хочется разнообразия, вот несколько альтернативных положений рук (см. след. стр.).

Но переходите от одной позиции к другой медленно и только в том случае, если вы можете удержать одно из положений рук в течение десяти минут. Или же вы можете просто остановиться на выбранном положении. Это прекрасно. Это более чем прекрасно, это зашибись! Так и будем делать.

Положение рук: смысл в том, чтобы удержать каждое в течение десяти минут.

* * *

И что произойдет, если вы будете регулярно практиковать эти упражнения? Ну, как обычно, я не хочу заранее ничего вам говорить. Это здорово — просто делать и смотреть, что происходит с вами естественным образом. Но я знаю, что некоторые из вас очень, очень, очень хотят знать… И может быть, это усилит их мотивацию к практике. Итак…