Читать «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» онлайн - страница 49

Долгосрочная цель это не игрушка, это кропотливая работа то, о чем я вам сейчас рассказал, даст вам потрясающие результаты! Главное захотите измениться, большинство людей посчитают эту программу сложной, я уверен, что 99 % с первого раза вообще могут воспринять эту информацию как шифровку, посланную инопланетянами. Но стоит прочитать ее несколько раз, как все начинает проясняться и вы потихоньку, потихоньку отлично во всем разберетесь, конечно, на это нужно время, не зря же это называется «долгосрочная цель»!

У многих уже возник вопрос, а как же питаться после того как похудел? Когда вы достигните свой цели, начинайте добавлять по одному приему углеводов в день, каждую неделю и при этом следите за своим весом и антропометрическими данными. Допустим, вы добавили один прием углеводов, то есть вы ели кашу только на завтрак, а сейчас и на завтрак и на обед, если через неделю вы все равно потеряли немного это не беда, мы добавляем еще один прием каши. Но ГЛАВНОЕ! Мы продолжает питаться 4–6 раз в день, так как это закон здорового питания есть часто, понемногу и только здоровую пищу! Если добавление третьего приема углеводов вызвало остановку веса, значит это ваша норма углеводов. Если и на следующей недели вес и талия остались не измены, значит так оно и есть.