Читать «Самогипноз как метод работы с подсознанием» онлайн - страница 33

Ветерок холодит виски. Мой лоб овевает приятная прохлада. Прохлада освежает голову. Сосуды мозга расширились. Улучшилось питание мозга. Нормализовалось артериальное давление.

Голова свободна от тяжёлых мыслей. Я могу сосредоточиться на любой мысли. Голова свежая и светлая. Я совершенно спокоен. Ощущение покоя приятно мне. Моя нервная система успокаивается и перестраивается.

Я спокойнее с каждым днём. Спокойствие даёт мне уверенность и силу. В любой обстановке я сохраняю спокойствие, сдержанность и уверенность в себе.

Моё самочувствие улучшается с каждым днём.

Моё внимание сосредоточено на левой руке. Я чувствую нарастающее тепло в левой руке. Тепло руки постепенно распространяется от кончиков пальцев до плеча.

Ощущаю прилив тепла к груди, расширяются кровеносные сосуды грудной клетки. Немного расширились сосуды сердца. Улучшилось питание сердечной мышцы. Грудь наполнилась приятным теплом.

Тёплая кровь струится по сосудам к сердцу. Сердце отдыхает в ласковом тепле.

Моё сердце успокоилось. Дышится спокойно и легко. Сердце работает ритмично, спокойно и хорошо. Сердце работает без моего контроля. Я хорошо отдыхаю. Мне приятно, спокойно и хорошо.

Я совершенно спокоен. Моё тело приятно расслаблено.

Всё больше и больше расслабляются мышцы груди и живота. Приятное успокаивающее тепло в груди. Тепло усиливается. Нарастая с каждым выдохом, тепло вытесняет все неприятные ощущения.

Моё дыхание успокаивается. Дышится всё легче и свободнее. Живот плавно участвует в дыхании. Всё больше успокаивается нервная система. Грудная клетка тёплая. Легко и свободно дышит грудь. Воздух свободно струится по дыхательным путям. Чувствую себя хорошо.

Лёгкий ветерок освежает лицо. Приятный холодок освежает виски. Чувствую приятную прохладу в области лба и переносицы. В груди легко и свободно. Свежий воздух наполняет мою грудь. Свободно вдыхается и выдыхается.

Я совершенно непроизвольно наслаждаюсь лёгкостью дыхания. Моё дыхание лёгкое и свободное. Дышится легко в любой обстановке. Я погружаюсь в глубокий отдых. Я совершенно спокоен. Приятное чувство отдыха, покоя и сна.

Мягкие тёплые волны окутывают тело и я погружаюсь в глубокий спокойный сон.

А теперь внимание. Мы хорошо расслабились, отключились от внешнего мира и отдохнули. И теперь нужно представить себе ясно и чётко покой в душе.

Как мы это представляем. Попробуйте представить любовь. Как она может выглядеть. Когда мы представляем что есть любовь, какие ощущения мы испытываем в этот момент? Любили ли мы когда-нибудь? Если любили, давайте попытаемся вспомнить.

Я вхожу всё глубже и глубже в мягкие, тёплые волны, в состояние отдыха, покоя. Ощущение любви в сердце – это великая радость. Можно вспомнить свою первую любовь. Или можно представить, какой может быть любовь.

Сердце заполняется настоящей любовью. Можно лишь пожалеть человека, который сам никогда не любил.

Давайте настроимся на ощущения любви к самому себе, к матери, к ребёнку. Ощущение любви ко всему живому или просто ощущение любви в сердце. И оно сопровождается ощущением радости.