Читать «Самогипноз как метод работы с подсознанием» онлайн - страница 32
Анджей Kaчоровский
При помощи самогипноза можно научиться получать запасы энергии и реализовывать свои возможности и способности, получая информацию из глубоких пластов своего подсознания. И очевидно, что сразу возникает вопрос, откуда эта сила? Из космоса или из другого измерения? Нет, она находится внутри нас и является нашей частью, как микрокосмос в макрокосмосе. Надо просто чаще разговаривать с самим собой, применяя самогипноз.
Некоторые примеры тренинга самогипноза
Медитация на расслабление.
Удобно сядьте в кресло, расслабьтесь и начинайте концентрировать внимание на своих внутренних ощущениях. Закройте глаза и представте себя в приятном месте, может на море, пляже, лесной поляне.
«Я расслабляюсь и успокаиваюсь, постепенно расслабляются все мышцы моего тела, я спокоен.
Я совершенно спокоен. Приятное чувство отдыха, покоя, сна.
Мягкие, тёплые волны окутывают тело и я погружаюсь в спокойный глубокий сон. Только сон.
Приятное чувство отдыха, покоя и сна. Моё внимание сосредоточено на руках.
Постепенно расслабляются мышцы рук: пальцы, кисти, мышцы предплечья, плеч. Мои руки полностью расслаблены.
Моё внимание переключается на ноги.
Постепенно расслабляются подошвы ног, пальцы, голени и бёдра. Приятное чувство отдыха, покоя и сна.
Постепенно расслабляются мышцы спины, шеи, груди и живота. Приятное чувство отдыха и покоя
Хорошо расслабились мышцы шеи и лица, разгладились складки на лбу. Мягкие тёплые волны окутывают тело. Я погружаюсь в блаженство.
Постепенно появляется тяжесть в руках. Руки тяжелеют. Мои руки отяжелели. Приятное чувство тяжести и тепла.
Появляется тяжесть в ногах. Мои ноги отяжелели, тяжесть усиливается и нарастает. Мягкие тёплые волны окутывают тело. Я погружаюсь в спокойный и глубокий сон.
Приятное тепло появляется в руках. Мои руки тёплые и тяжёлые. Тепло усиливается и нарастает. Появляется тепло в ногах. Ощущение покоя, тепла и тяжести. Но эта тяжесть сонная. Приятная дремота овладевает мной. Я погружаюсь в спокойный и глубокий сон.
Мягкие тёплые волны окутывают тело. Ощущение отдыха, покоя и сна. Дыхание ровное, спокойное, ритмичное.
Сердце бьётся ровно, легко и свободно. Мягкие тёплые волны окутывают тело. Я всё больше и больше расслабляюсь и погружаюсь в ощущение блаженства.
Постепенно расслабляются мышцы лица, тяжелеют веки. Расслабились мышцы глаз. Ощущение покоя и сна. Всё тело свободно и расслаблено. Прохладный ветерок овевает лицо.