Читать «Ключ к счастью» онлайн - страница 67

Практические рекомендации

Упражнение 16 (окончание упр. 15)

Контроль сознания над умом с помощью дыхания

Дыхание сопровождает человека в каждый момент жизни, значит, его можно использовать как уникальное упражнение по контролю над умом в течение всего дня (и даже во сне). Сердцевиной этой практики является концентрация внимания на движении воздуха по дыхательным путям: носовая, ротовая полости, трахея, глотка, верхняя, нижняя часть легких, прогиб диафрагмы вниз (своеобразный массаж желудка), заполнение ключичной части грудины и обратный путь воздуха: мышцы пресса давят на желудок, желудок на диафрагму и т. д. В это время мозг концентрируется на движении воздуха по телу и его беспорядочная работа, зависимая от внешних раздражителей и ассоциативной работы мозга, полностью прекращается. В этот момент и далее (зависит от продолжительности концентрации на дыхании) в теле человека наступает удивительное состояние покоя, тишины или момент истины: ты понимаешь, что ты пришел к себе домой. Сохраненная в периоды такого внимания энергия дает о себе знать свежестью, бодростью тела, приподнятым настроением и незамедлительно фиксируется памятью тела, которая напоминает об этой чудодейственной силе, все чаще, чем больше практикует ее индивид.

Изучив ПДЙ в статичных позах (лежа, сидя, стоя), можно приступать к ее исполнению в движении, при ходьбе. Дальше все зависит от вашего творческого отношения к данному упражнению. ЧПЭС рекомендует практикующим совмещать с «контролем дыхания» проговаривание аффирмации, заучивание пословиц, поговорок и даже иностранных слов.

Как это выглядит на практике?

1. После изучения ПДЙ приступаем к освоению ритмического дыхания. Для этого, сохраняя структуру полного дыхания, разбиваем ее под счет (например, 4-2-4-2) на четыре фазы: вдох – пауза, выдох – пауза. Дышим до тех пор, пока она не станет для нас более или менее комфортной.

3. Прокачиваем полное дыхание, сосредоточиваемся на нем.

4. Берем, к примеру, известное высказывание Будды: «Победи себя, и ты выиграешь тысячи битв».

5. Входим в «момент истины»: чувствуем силу сохраненной в себе энергии и на ее волне, на вдохе, а затем и на выдохе, сохраняя «четырехфазный» ритм, начинаем проговаривать вышеназванные слова Будды: «Победи себя, и ты выиграешь тысячи битв». Эти слова действуют на человека магически, завораживающе и сами по себе пробуждают в нем ту силу, которую он ранее не осознавал – мощь «энергии понимания».

6. Прочувствовали силу этих слов, приступайте к другой сентенции, допустим, Микеланджело говорил: «Совершенство складывается из мелочей» и т. д.

По мере освоения полного и ритмического дыхания можно выбирать сентенции сложнее по смыслу и объемнее по форме.

Заключение

Основа нашей суетной жизни – это постижение непреложного факта бытийности счастья, что оно достижимо, что каждый из нас рожден для счастья, что достижение состояния счастья является целью жизни человека.