Читать «Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни» онлайн - страница 197

Как поддержать отказ от вредных привычек?

Немного о привычках — хороших и не очень. Фантазия об избранности. Как возникает привычка? Для чего нужна привычка? Ищем плюсы! Чем привычка вредит? Ищем минусы. Учимся здоровой регуляции настроения. Решаем проблемы. Отслеживаем свои триггеры и останавливаемся, несмотря ни на что! Что может помешать? Что еще можно сделать?

Я не могу. Просто не могу бросить. Я каждое утро говорю себе: «Все, хватит!» Но все начинается сначала. Я готовлю кофе и где-то внутри себя чувствую, как зарождается тревога, как она черным пятном расползается откуда-то изнутри, из диафрагмы, и есть только один способ ее унять.

Я тянусь за пачкой сигарет. Руки дрожат. Тревога разливается, заполняет собой всего меня. Живот, спина, плечи, ноги, руки, голова… Скоро все будет дрожать. И придет страх. Страх — это самое ужасное… Я тянусь за пачкой сигарет, дрожащими руками вытягиваю одну.

Подношу к губам. Вдох. Запах проникает в нос, в легкие и наносит первый удар тревоге. Она знает, что сейчас будет повержена, но не сдается с первого раза. Она затаилась. Ждет.

Сжимаю губами сигарету и чиркаю спичкой о коробок. Только спичка, никаких зажигалок. Только так. Чтобы было слышно это: «Ч-ч-чирк… пш-ш-ш…» и тепло живого огня. Подношу спичку к сигарете, и делаю вдох. Тепло и хорошо…

Все… Она ушла, как и не бывало. Все пропало — вся тревога, весь страх, беспокойство. Руки не дрожат, взгляд ясный, голос звучен и поступь тверда! Вперед!

О, кофе готов. Я даю ему немного подышать и выливаю в чашку. Новый запах. Запах утра, рабочего дня, силы и настойчивости. Да!

Я знаю, она отступила временно, она вернется! Но пока тревоги нет, и я наслаждаюсь утром, солнцем, облаками и звуками города за окном. А если вернешься, тревога, у меня есть для тебя кое-что! И я кладу в карман пиджака пачку сигарет.

Правда, я знаю еще кое-что. Однако эту мысль я помещаю в самый задний карман, на самое дно… Но она вырывается и вырывается наружу. Я знаю, что вечером я буду лежать в кровати и считать выкуренные пачки сигарет, не смогу заснуть… Эта мысль будет гудеть, жужжать, пилить, зудеть… «Я слабак!» — вот эта мысль.

Но это вечером, а пока она лежит на дне. И пусть там лежит.