Читать «Методы арт-терапии в преодолении последствий травматического стресса» онлайн - страница 104
Александр Иванович Копытин
5. Какие характеристики выбранной вами среды дают вам положительные ощущения и переживания – комфорта, безопасности, удовольствия и т. д.?
6. Какие характеристики выбранной вами среды дают вам отрицательные ощущения и переживания?
7. Какие эффекты (физические, эмоциональные и т. д.) может вызвать более длительное пребывание в этой среде?
8. Чем она похожа или не похожа на другую среду, в которой вы также бываете в течение обычной недели?
9. Подумайте, какие у вас есть возможности для того, чтобы минимизировать или усилить эффекты, связанные с пребыванием в этой среде, например:
• проводить в ней больше или меньше времени либо вовсе в ней не находиться;
• изменить ее в той или иной степени;
• защититься от нее тем или иным способом.
Подготовка
1. Вспомните, какие качества выбранной вами среды при выполнении предыдущей части упражнения вам не нравятся и являются источником физического или эмоционального дискомфорта.
2. Подумайте, как вы могли бы изменить эту среду или свое поведение, чтобы почувствовать себя лучше?
Основная часть
1. Возьмите лист формата А2 и заполните фон абстрактными формами, линиями и мазками, используя те цвета, которые могли бы передать новые качества окружающей среды, представляя при этом, что вам удалось привести ее в большее соответствие со своими желаниями.
2. Отложите работу в сторону, чтобы краска могла высохнуть.
3. Поставьте обе ступни на лист белой бумаги А3 и обведите их по контуру, используя простой карандаш.
4. Вырежьте обведенные следы своих ступней.
5. Представьте, что вы вошли в ту новую среду, которую изобразили, раскрашивая фон. Какие цвета и их оттенки могли бы передавать то, что вы ощущаете, находясь в ней?
6. Раскрасьте свои новые следы, используя эти цвета и оттенки.
7. Переместите раскрашенные следы от ваших ног на раскрашенный лист бумаги, передающий новую, измененную вами среду. Рассмотрите различные варианты расположения ступней на листе бумаги и, когда найдете наиболее подходящее расположение, приклейте их к листу.
Описание и самоанализ
1. Поместите два рисунка рядом. Обратите внимание на сходства и различия между ними.
2. Подумайте, что в реальности вы могли бы сделать, чтобы изменить среду своего обитания.
3. Какие плюсы и минусы связаны с этими изменениями?
Упражнение № 15. Оптимальный уровень функционирования
Функциональные возможности организма и психики человека могут меняться, в том числе, в зависимости от внешних условий, а также возраста, состояния здоровья и других факторов. Психическая травма влияет на функциональные возможности человека. Иногда может казаться, что психическая травма оказала негативное влияние на самые разные сферы функционирования, и это может быть действительно так. В других случаях, в особенности, когда с момента получения психической травмы проходит более или менее длительное время, функциональные возможности постепенно восстанавливаются.
