Читать «Как стать счастливым. Практическое руководство» онлайн - страница 19

Американским психологом Фордисом, была создана методика «Программа счастья», которая показала хороший результат, и которой мы советуем вам воспользоваться. Суть ее заключалась в том, что человек должен как можно чаще выполнять следующие предписания:

• проводить больше времени, общаясь с людьми;

• укреплять отношения с самыми близкими;

• развивать в себе дружелюбие, открытость, общительность;

• заниматься интересными для них делами;

• стать активнее;

• заняться имеющей ценность, осмысленной работой.

Неполный перечень приятных событий, которые создают хорошее настроение на весь день:

1. Общение со счастливыми людьми;

2. Умение заинтересовать собеседников своими рассказами;

3. Встречи с друзьями;

4. Признание своей сексуальной привлекательности;

5. Поцелуи;

6. Наблюдение за людьми;

7. Откровенный, искренний разговор;

8. Выслушивание признаний в любви;

9. Выражение своей любви к кому-то;

10. Ласковые прикосновения;

11. Пребывание в обществе любимого человека;

12. Высказывание комплиментов или похвал в чей-то адрес;

13. Общение с друзьями за чашкой кофе, чая и т. п.;

14. Ощущение себя «душою общества» в компаниях, на вечеринке;

15. Ведение оживленной беседы;

16. Прослушивание радиопередач;

17. Встречи со старыми друзьями;

18. Осознание возможности выполнить чью-то просьбу о помощи или совете;

19. Умение развлечь и развеселить окружающих;

20. Занятие любовью;

21. Приобретение новых друзей, представителей своего пола;

22. Смех;

23.Пребывание в расслабленном состоянии;

24. Мысли о чем-то приятном, что должно произойти в будущем;

25. Размышления о людях, к которым относишься с симпатией;

26. Созерцание прекрасного пейзажа;

27. Возможность дышать свежим воздухом;

28. Спокойное, умиротворенное состояние;

29. Удовольствие от пребывания на солнце;

30. Приятное ощущение от чистой одежды;

31. Наличие свободного времени;

32. Крепкий ночной сон;

33. Прослушивание музыки;

34. Улыбка при общении с людьми;

35. Радостные события в жизни родственников или друзей;

36. Ощущение присутствия Бога в своей жизни;

37. Наблюдение за животными;

38. Умение делать что-либо самостоятельно, по-своему;

39. Чтение рассказов, романов, стихов или пьес;

40. Планирование или организация чего-либо;

41. Умелое вождение автомобиля;

42. Удачная, четкая формулировка своих мыслей;

43. Планирование путешествий и отпуска;

44. Приобретение новых знаний и навыков;

45. Получение комплимента или похвалы в свой адрес;

46. Качественное выполнение работы;

47. Вкусная пища;

48. Посещение ресторана;

49. Общение с животными.

Важные факты

Религия

Влияние религии на обретение счастья сравнительно невелико, однако оно сильнее в случае с пожилыми людьми. Оно связано с поддержкой близких людей в религиозных сообществах, общением с Богом и оптимистическим взглядом на жизнь. У верующих лучше состояние психического здоровья, что обусловлено религиозными способами переживания неприятностей, а также социальной поддержкой.

Вредные привычки затягивают вас в несчастье

Табак не дает сосудистой системе и легким придти в свое нормальное состояние, они постоянно находятся в состояние стресса и отравления, что снижает иммунитет и общее состояние здоровья.