Читать «Как стать счастливым. Практическое руководство» онлайн - страница 18

Оптимистам также не свойствен такой способ борьбы с тягостными обстоятельствами, как избегание. В то время как у пессимистов он не избавляет от проблем, а порой усугубляет их.

Еще одна разновидность позитивного мышления – обладание прекрасным чувством юмора, что позволяет человеку видеть комическую сторону вещей, смотреть на жизнь иронически. Благодаря этому неблагоприятные события предстают в совершенно ином свете.

Например, страдающим ожирением женщинам с оптимистичным взглядом на потерю лишних килограммов удавалось этого достичь, тем же, кто питал на этот счет иллюзии, успех не сопутствовал. Поэтому оптимизм должен быть разумным, без иллюзий.

Если у вас преобладает негативное мышление, то воспользуйтесь следующим методом. Заведите дневник, заносите туда позитивные эпизоды жизни и все, что мешало их продолжению, в частности ход мыслей в эти моменты. Затем проведите анализ и сделайте выводы.

Регулярное создание позитивного настроя

Таким образом, для ощущения счастья, необходимо создавать позитивный эмоциональный настрой, который может быть вызван просмотром веселых фильмов, чтением забавных рассказов, прослушиванием музыки соответствующего характера и другими методами. Однако в любом случае этот позитивный эффект довольно краткосрочен. Более действенны занятия спортом, а также позитивные жизненные события, связанные, например, с социальными отношениями, трудом или досугом. В равной степени важна частота и сила положительных событий. Если человек регулярно переживает нечто позитивное, то становится счастливым; к тому же наблюдаются изменения личностных особенностей, улучшается психическое и физическое здоровье.

Следовательно, прибегая каждодневно или два раза в день к таким методам создания настроения, можно добиться того, что оно будет хорошим практически всегда. Два простых способа повысить настроение – заняться спортом и послушать музыку. Некоторые люди ежедневно совершают пробежку или плавают; многие каждый день слушают музыку, которая им нравится.

Выше также было показано, что благотворное влияние на разных людей могут оказывать различные виды занятий, поэтому важно правильно выбрать вид деятельности.

Цитата зарубежного психолога, специалиста в области счастья: «Один мой американский друг начинает день, совершая кросс в пустыне Невада, при этом его сопровождает жена, или он слушает плеер и любуется великолепным видом восходящего солнца. Случалось, и я присоединялся к нему. Надо сказать, что это весьма мощный способ создания хорошего настроения: физическая активность, общение с женой или прослушивание музыки, а также наблюдение захватывающего зрелища – восхода солнца. Затем мой друг, вдобавок ко всему, съедает отличный завтрак».