Читать «Приемы Дейла Карнеги и НЛП. Код вашего успеха» онлайн - страница 89

Ведь, как известно, выход обычно находится там же, где и вход!

Значит, если вернуться в ту точку, где мы вошли в навязчивый страх – то можем через нее же и выйти. Правда, для этого нам придется кардинально поменять восприятие той первичной ситуации – для того, чтобы снять заложенную ею программу страха.

Сначала поверьте, что вы сможете это сделать с одной попытки – так же, как с одной попытки эта программа была заложена в ваш мозг.

Далее следует лишь в определенной последовательности применить техники, которые вам уже известны: войти в ресурсное состояние, затем методом двойной диссоциации прокрутить на воображаемом экране черно-белый «фильм» о той ситуации из вашего прошлого, которая «включила» фобию, а после ускоренно прокручивать этот фильм в обратном направлении до тех пор, пока образ не сотрется и не перестанет вызывать какие бы то ни было неприятные ощущения.

Делая это, будьте очень внимательны к себе, к своим ощущениям – ориентируйтесь только на них. Договоритесь с вашим организмом, чтобы он подсказывал вам верную последовательность и содержание ваших действий.

И помните, ваш мозг, ваше сознание и подсознание, ваш организм – это ваши лучшие друзья и союзники, следуйте их подсказкам, и никогда не ошибетесь!

Упражнение 3. Техника быстрого избавления от фобий и других навязчивых состояний

Заякорьте какое-то ресурсное состояние и останьтесь в нем – оно даст вам необходимые силы для работы.

Скажите себе: «Удивительно, как я быстро приобрел эту фобию – с одной попытки! Это значит, так же быстро, с одной попытки, я избавлюсь от нее».

Вспомните себя в прошлом – в тот момент времени, когда данной фобии (тревоги, страдания, навязчивого состояния) еще не было. Воспроизведите тот, прошлый образ себя в виде черно-белой фотографии, диссоциированно (на воображаемом экране).

Выполните двойную диссоциацию (диссоциируйтесь от себя, смотрящего на экран, и представьте, что перенеслись в будку киномеханика, откуда смотрите на себя, смотрящего фильм), и мысленно воспроизведите на экране черно-белый фильм о ситуации, в которой фобия возникла.

Прокручивайте этот фильм в черно-белом варианте до того момента, когда неприятная ситуация осталась позади, и вы снова оказались в состоянии комфорта и безопасности. После этого мысленно очистите экран – сделайте его белым или черным.

Снова войдите в ассоциированное состояние – ассоциируйтесь сначала с собой смотрящим на экран, затем мысленно войдите в экран, и снова воспроизведите тот образ себя, который возник в конце фильма (когда неприятность позади, и вы снова в безопасности). Сделайте этот образ ярким, цветным, и ассоциируйтесь с ним.

Затем очень быстро прокрутите фильм назад – просматривая неприятную ситуацию в обратном направлении (вспомните, как смешно это выглядит – когда пленка прокручивается в обратном направлении, да еще в ускоренном темпе).

Повторите это подряд несколько раз (не менее семи-восьми) – пока образ не размоется и не исчезнет. Одновременно исчезнут и все страхи и прочие неприятные ощущения, связанные с ним.

Для проверки снова представьте себя в ситуации, когда возникла фобия. Если больше нет ни страха, ни других неприятных ощущений – значит, все сделано верно.