Найдите возможность провести немного времени наедине с собой в спокойной обстановке, где вам никто и ничто не помешает. Вспомните что-нибудь веселое, смешное. Может быть, анекдот, или комедийный фильм. Думайте об этом, вспоминайте наиболее повеселившие вас моменты, фразы или слова. Заметьте, как улыбка сама собой появляется на лице, как меняется ваша поза, мимика, выражение глаз. Не надо смотреть на себя в зеркало – просто почувствуйте эти перемены.
Вы сейчас ничего не пытались специально изображать, не так ли? Внешняя реакция на внутреннее состояние родилась сама собой. Это и есть состояние конгруэнтности. Ваша улыбка была естественной, так как она возникла непринужденно, сама собой.
Запомните это состояние и решите, что впредь будете всегда улыбаться только такой, естественной улыбкой.
Затем подумайте о том, в чем вы абсолютно убеждены. На первый раз возьмите какую-нибудь нейтральную фразу, которая не имеет отношения к вам лично и не вызывает никаких сомнений. Например: «Солнце восходит на востоке, а заходит на западе». Представьте, что вам нужно убедить в этом кого-то сомневающегося. Произнесите эту фразу несколько раз, вкладывая в нее всю свою уверенность. Запомните свое состояние, а также то, как звучит ваш голос, какая у вас поза, осанка, мимика.
Это также состояние конгруэнтности – когда все ваше существо включается в процесс донесения мысли, в которой вы стопроцентно убеждены. Запомните и это состояние – и решите, что впредь будете убеждать других только в том, в чем вы уверены, и делать это безо всяких сомнений.
Схожим образом можно тренироваться выражать любые чувства, высказывать любые мысли. Попробуйте делать это стоя и сидя, на ходу и даже в танце. Следите лишь за убедительностью своей мысли, а телу просто позвольте двигаться так, как оно хочет. Не надо специально обдумывать ни движения, ни вашу мимику, ни звучание голоса. Пусть все это возникает само собой, спонтанно и органично.
Такие тренировки в конгруэнтности, если вы будете практиковать их ежедневно, очень скоро дадут плоды. Вы станете более свободно и раскованно чувствовать себя в любой обстановке, вам легко будет вести себя естественно, оставаясь самим собой. Что непременно скажется наилучшим образом на успешности вашего общения.
Вы заметите, что даже не стараясь понравиться, вы становитесь более привлекательным для окружающих.
Многие люди думают, что для успешного общения надо прежде всего уметь хорошо говорить. Это ошибка! Успех общения определяется прежде всего умением слушать. Ведь если вы не умеете слушать, то вряд ли ваш интерес к собеседнику будет искренним. А люди чувствуют неискренность. Если вы только делаете вид, что слушаете, а ваши мысли заняты чем-то другим, к вам вряд ли начнут тянуться как к доброжелательному и чуткому собеседнику.
Между тем одна из самых частых ошибок в общении состоит именно в том, что люди лишь делают вид, что слушают друг друга. Заметьте, как часто это происходит даже помимо вашей воли – вы можете внимательно смотреть на собеседника, кивать и поддакивать, но при этом вовсе не слушать его, а, например, обдумывать свою следующую реплику, или вообще отвлекаться на посторонние предметы.
