Читать «Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга» онлайн - страница 23

Вскипятите и остудите воду. Сидя в удобном положении, поставьте перед собой приготовленную емкость (таз) с водой. Сделайте несколько погружений лица в воду на 4–5 секунд. Глаза при этом должны быть закрыты. В воде нужно приоткрыть глаза и поморгать, и затем, подняв голову, также поморгать глазами. На начальном этапе вода не должна быть слишком холодной!

Такое промывание рекомендуется делать после зарядки для глаз. Можно набирать воду в ладони и разбрызгивать ее с небольшого расстояния в широко открытые глаза. Хорошо подойдет для этого чистая родниковая вода.

Подарите глазам водный массаж! Используйте любую возможность для контакта глаз с исцеляющей силой природы – чистой водой.

Пранаяма – искусство правильного дыхания – для здоровья глаз

Пранаяма означает удлинение дыхания и контроль над ним, предполагающий управление всеми дыхательными функциями: вдохом (пурака), выдохом (речака) и задержкой дыхания (кумбхака). Однако не следует путать ее с чисто дыхательными упражнениями. «Прана» – это «жизненная сила», а «яма» – контроль, управление, то есть это движение энергии по естественным (Божественным) законам.

Йоги измеряют продолжительность жизни количеством дыханий, а не годами. Они считают, что каждому человеку отмерено определенное количество дыханий, поэтому, дыша медленно и глубоко, он не только увеличивает запас своей жизненной силы (праны), но и продолжительность жизни.

Глубокое дыхание позволяет практически в пять раз увеличить объем вдыхаемого воздуха!

Целью пранаямы является торможение беспокойства, суетливой деятельности ума. Медленное и глубокое дыхание укрепляет дыхательную систему, успокаивает нервы и ослабляет желания, способствуя освобождению и концентрации ума.

Около 90 % людей дышат неправильно, при этом такой же процент нарушений здоровья в той или иной степени связан с нарушением правил естественного дыхания. Правильным дыханием можно не только вылечить до 70 % всех заболеваний, но и регулярно снимать стрессы.

Пранаяма окажет неоценимую помощь для здоровья глаз, насыщая клетки кислородом. Люди, имеющие проблемы со зрением, подчас щурятся, пытаясь разглядеть какие-либо предметы, что приводит к задержке дыхания. А это уменьшает содержание кислорода в крови, ухудшает циркуляцию, кровоснабжение глаз, что так необходимо для хорошего зрения. Поэтому практика очищающего и полного йоговского дыхания будет стимулировать глаза и мозг, подпитывая их кислородом и праной.

Пранаямой можно заниматься при выполнении асан, во время медитации. Прежде чем делать попытки задержки дыхания, важно научиться правильному дыханию – медленному, глубокому и стабильному. Во время занятий пранаямой глаза нужно закрывать, чтобы ум не отвлекался на внешние объекты. Занятия желательно проводить под руководством опытного наставника, поскольку неправильной практикой можно вызвать серьезные нарушения в организме.

Процесс полного йоговского дыхания можно разделить на три этапа: