Читать «Шоколадная диета и косметика» онлайн - страница 28

1. Дыхательные упражнения.

2. Общий массаж.

3. Массаж живота и стимуляция кишечника.

4. Массаж нижних конечностей.

Пара слов о правильном дыхании

Правильное дыхание – основа любой оздоровительной системы. Как мы дышим, вопрос не праздный, особенно актуальным он становится в моменты физических нагрузок на организм. Для большинства профессиональных спортсменов правильное дыхание – основа успеха. Будь то пловец или биатлонист – каждый из представителей этих и других видов спорта постигает основы дыхательной гимнастики в самом начале спортивной карьеры; на правильном дыхании строится тактика будущих побед, усиливаются возможности организма, выстраивается стратегия успеха на соревнованиях. А это спорт профессиональный! Поэтому и нам, простым людям, чрезвычайно важно освоить несложные принципы дыхательной гимнастики, многие упражнения которой имеют многовековую историю и связаны с китайскими гимнастиками и индийскими системами йогов.

В Шанхае в честь праздника весны был изготовлен шоколадный автомобиль в натуральную величину! Кондитеры работали более пяти часов и потратили на его изготовление около 36 килограммов темного шоколада. Шоколадный автомобиль украсили цветной глазурью, цукатами и кремом.

Человек издавна занимался совершенствованием своего дыхания, понимая, что основная энергия поступает в наш организм посредством дыхательной системы. От поступления кислорода просто зависит жизнь человека, его способность мыслить и действовать.

Немного физиологии. Существует всего три вида дыхания: диафрагмальное, ключичное и реберное. Рассмотрим коротко каждое из них.

Самым естественным, а потому правильным для человека является диафрагмальное, или брюшное, дыхание, которое многие характеризуют просто – в дыхании участвует живот, вернее – диафрагма, которая представляет собой мышечную перегородку на границе грудной полости и брюшного отдела тела. При опускании диафрагмы легкие наполняются воздухом (за счет пониженного давления), обратный процесс, когда диафрагма поднимается, предусматривает освобождение легких. При рождении природой заложено именно такое дыхание – наиболее здоровое и правильное. Два других типа дыхания уже не так полезны для нашего организма – легкие будут не полностью получать воздух, обедняя наш мозг столь ценным кислородом.

При реберном дыхании воздух всасывается в легкие при помощи межреберных мышц – грудная клетка расширяется при вдохе и сжимается при выдохе. При таком типе дыхания нижние отделы легких не участвуют в общей работе, что уменьшает объем поступающего в них воздуха. То же самое мы наблюдаем и при ключичном дыхании – здесь вообще работает только верхняя часть легких, что еще более обедняет организм кислородом. В этом случае работают ключицы и мышцы, расположенные вокруг.