Читать «Биоритмы для здоровья. Как улучшить свое состояние по биологическим часам» онлайн - страница 38

По-видимому, эти две группы людей были известны врачам давно. Например, Хамп, изучавший процентное соотношение лиц с разным оптимумом работоспособности, связывает работоспособность «вечернего» типа с нарушениями сна у этой группы людей. По его мнению, позднее засыпание и позднее пробуждение приводят к снижению работоспособности утром и компенсации этого в вечернее время.

По данным исследователя, количество людей с расстройствами сна в 1960-е гг. было примерно таким же, что и на рубеже XIX–XX вв. Очевидно, и впредь будет сохраняться определенный процент людей с такими особенностями биологического ритма работоспособности.

Здесь возникает важный вопрос: заложены ли эти особенности в генетической программе или формируются на протяжении жизни человека? Ответа на него пока еще нет.

В Германии уже давно было отмечено, что младенцы в семьях пекарей просыпаются раньше, чем младенцы в семьях владельцев гостиниц. Влияет ли здесь ритм жизни, сложившийся в семье, или пекарем становится тот, кто предпочитает работать в ранние утренние часы? Эти вопросы еще ждут ответов.

Таким образом, большинство людей предпочитают для работы определенные часы суток. Одни наиболее продуктивно трудятся утром, а другие – в вечернее время.

Лица, обладающие разным ритмом работоспособности, отличаются особенностями характера и тем, как они реагируют на окружающее, а также как болеют.

Все это позволяет считать и ритм работоспособности не результатом привычки к определенному режиму труда, а внутренне присущим человеку качеством.

Как определить свой тип работоспособности

Как определить свой тип работоспособности? Существует много способов, но наибольшее распространение в последнее время получил тест Остберга в модификации профессора С.И. Степановой, представленный ниже. Отвечая на вопросы теста, учтите следующие рекомендации.

• Прежде чем ответить на вопрос, прочтите его очень внимательно.

• Отвечайте, пожалуйста, на все вопросы.

• Отвечайте на вопросы, не нарушая предложенной последовательности.

• На каждый вопрос необходимо отвечать независимо от ответов на другие вопросы.

• Для каждого вопроса предлагается на выбор несколько ответов. Отметьте только один из них. Под некоторыми вопросами вместо ответов вы увидите шкалу. Отметьте на этой шкале то место, которое вам кажется наиболее подходящим.

• На каждый вопрос старайтесь отвечать с максимальной откровенностью.

Тест «Ваш тип работоспособности»

1. В какое время вы предпочли бы просыпаться, если были бы совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно своими желаниями?

Зима: 5.00-6.45, лето: 4.00-5.45 – 5 баллов.

Зима: 6.46-8.15, лето: 5.46-7.15 – 4 балла.

Зима: 8.16–10.45, лето: 7.16-9.45 – 3 балла.

Зима: 10.46–12.00, лето: 9.46–11.00 – 2 балла.