Читать «Биоритмы для здоровья. Как улучшить свое состояние по биологическим часам» онлайн - страница 37

В Лос-Анджелесе существует библиотека, которая работает, как обычно, днем, а ночью обслуживает «сов» – с 21 часа и до рассвета. В эту смену работают и библиотекари-«совы», «жаворонков» на эту службу не принимают.

Возможно, распределение людей на «утренние» и «вечерние» типы работоспособности характерно лишь для наших дней? Но не эти ли типы рассмотрены в классификации немецкого бальнеолога и физиотерапевта Ламперта? В настоящее время мы не можем полностью согласиться с его рассуждениями, но в целом они заслуживают внимания.

Однако более естественным для человека является режим «жаворонка». Именно к этому режиму приспособлены основные физиологические функции человека.

По имеющимся данным, среднесуточный выброс гормонов у «сов» в 1,5 раза выше, чем у «жаворонков». Это тот допинг, за счет которого обеспечивается вечерняя и ночная активность человека, не предусмотренная природой. И, как любой допинг, он не проходит для организма бесследно. Повышенный выброс адреналина способствует нарушению обмена веществ, накоплению его продуктов в крови, их оседанию на стенках сосудов. В результате увеличивается риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.

Исследования ученых свидетельствуют, что инфаркты миокарда у «сов» случаются в полтора раза чаще, чем у «жаворонков». Поэтому если вы причисляете себя к разряду «сов», постарайтесь постепенно скорректировать свой режим дня. Достаточно перенести выполнение наиболее ответственной и напряженной работы с вечера на утреннее время, стараться не читать перед сном и обязательно гулять вечером.

Индивидуальные ритмы и характер человека

К «вечерним» типам, по мнению Ламперта, относятся лица с медленной и слабой реакцией на раздражители. Это спокойные, рассудительные люди, которые не спешат делать выводы и стараются достаточно все обдумать. Иногда педанты, систематики, они склонны к логическим размышлениям, математике, абстрактным обобщениям, инертны, замкнуты. Таких людей отличает хорошее самообладание. Они расчетливы, излишне строги и, возможно, даже деспотичны. К их числу Ламперт относит Цезаря, Карла XII, Канта, Шопенгауэра. Работоспособность этих людей часто с утра невелика и достигает максимума во второй половине дня. Можно отметить такой интересный факт: у этих людей при острых инфекционных заболеваниях температура повышается постепенно, а выздоравливают они медленно.

Представители «утреннего» типа на все раздражители отвечают быстрее, острее, чем представители первой группы. Они быстро восстанавливают силы и быстро устают, поэтому максимально работоспособны с утра. Этот тип людей особенно склонен к ревматизму, подагре, диабету, ожирению, заболеваниям органов кровообращения. Они более чувствительны к изменению погоды.

Люди «утреннего» типа активно и быстро реагируют на внешние воздействия. Это большие энтузиасты, в науке – творцы новых идей. Они направляют, ищут новые пути, предоставляя разработку деталей людям, относящимся к первой группе. Такие люди быстро реагируют на инфекции, при этом у них резко повышается температура и сразу меняется общее состояние.