Читать «50 упражнений, чтобы научиться отказывать» онлайн - страница 5
Франс Брекар
Упражнение 4
Личностный вопрос
Умеете ли вы распознавать людей, в присутствии которых вы ведете себя как приспособившийся Ребенок? Это упражнение поможет вам осознавать свое состояние в подобной ситуации.
1.
Вы снова ощущаете себя ребенком, общаясь с:
✓ Начальником.
✓ Коллегами.
✓ Подчиненными.
✓ Членами своей семьи.
✓ Супругом(ой).
✓ Друзьями.
✓ Родителями.
✓ Родителями супруга(и).
✓ Своими детьми.
2.
Исходя из ответов определите области, в которых вы чувствуете себя наиболее уязвимым, затем укажите конкретного человека или людей, перед которыми вы чаще всего робеете.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Упражнение 5
Ситуационный вопрос
Умеете ли вы отслеживать ситуации, в которых вы ведете себя как приспособившийся Ребенок? Это упражнение поможет вам при необходимости осознать свое состояние.
1.
Вы снова ощущаете себя ребенком:
✓ Когда вас вызывает начальник.
✓ Когда обсуждаете «серьезные» темы с друзьями.
✓ Когда пытаетесь избежать семейной ссоры.
✓ Когда подходите к кассе в магазине.
✓ Когда вам кажется, что в вас нуждаются.
✓ Когда считаете, что без вас не обойтись.
✓ Когда боитесь показаться глупым(ой), не зная, что сказать.
✓ Когда получаете выговор на работе.
2
Подумайте над отмеченными высказываниями и попытайтесь найти в них нечто общее.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Комментарий
Упражнение 6
Зачем приспосабливаться?
Не умея говорить «нет», человек вынужден без конца приспосабливаться к людям и обстоятельствам. Разные люди по-разному относятся к необходимости адаптации.
Подумайте над предлагаемой ситуацией и обведите поведенческие реакции, присущие вам в большей степени.
В последний раз, когда вы сказали «да», тогда как думали «нет»…