Читать «Удачный год: как изменить свою жизнь за 365 дней» онлайн - страница 8

Правило первое. Исключите из своей речи или внутреннего диалога такие умозаключения: «Сейчас не обязательно», «Сделаю потом», «Да ну его», «Сегодня нет настроения», «И так сойдет». Если такие мысли начинают одолевать вас, постарайтесь прекратить этот внутренний диалог, возьмите и сделайте задуманное.

Правило второе. Поставьте себе цель, детально продумайте план достижения этой цели и запишите его на лист бумаги. Для чего необходимо записать план? Для развития воли не столь важно, сколько вы сделаете, главное — сделать именно то, что вы запланировали. Лучше наметить немного, но сделать все согласно плану. На первом этапе составьте посильный и привлекательный план. Если вы уверены, что не сможете выполнить задуманное — не планируйте. Научитесь на первом этапе ставить простые задачи и выполнять их.

Например, начните с режима дня. Подъем в 7 утра, отбой в 23 часа. Если сложно вставать рано — упростите, придерживайтесь пока только одного пункта: ложиться спать не позднее 23 часов. Поживёте в таком режиме какое-то время, организм привыкнет, и вы станете просыпаться в 7 часов. Затем задачу усложните. Подъем уже не в 7 часов, а в 6.30 и утренняя зарядка. Спустя какое-то время — подъем в 6 часов и зарядка уже не дома, а на свежем воздухе в парке или на стадионе. Занятия спортом помогают развитию силы воли. Можно выбрать любой вид спорта, даже танцы, правда, если они идут под руководством тренера. Главное, чтобы занятия спортом давали хорошую физическую нагрузку. Отличное средство для развития воли — это бег. Не бойтесь показаться окружающим «белой вороной». Хотя многие и посмеиваются над бегающими по утрам, в глубине души они уважают этих людей. Далеко не каждый способен рано утром вылезти из теплой постели и посвятить время спорту. Если вы этим видом спорта никогда не занимались, начните бег с 5 — 10 минут около дома. Постепенно увеличивайте время и расстояние. Каждый раз, преодолевая новый рубеж, ваша воля будет становиться крепче, а вместе с волей вы будете тренировать свое сердце и сосуды.

На первом этапе развития силы воли планируйте «подвиг» — дело, которое вам делать не хочется, но выполнить его надо. Планируйте такой подвиг на каждый день и выполняйте его. Когда ваша сила воли окрепнет, ежедневные подвиги можно заменить на свершение большого и трудного дела, такое, за которое вы будете себя уважать.

Правило третье. Упражнения по развитию воли выполняйте регулярно, старайтесь не расслабляться, ведь все сделанные поблажки вернут вас на прежний уровень.

Правило четвертое. Научите себя в первую очередь делать те дела, которые выполнять меньше всего хочется, но необходимо. Зачастую выполнению этих задач мешает отсутствие веры и лень. Постарайтесь поверить в свои силы, а лень победить упорством. Как только вы добьётесь первых побед, вы почувствуете в себе большие перемены, а впоследствии борьба с ленью и прокрастинацией не будет требовать таких больших усилий.

Правило пятое. Развитие силы воли изменит вашу личность. Могут измениться привычки, круг общения, предпочтения. Поэтому задайте себе вопрос: «Готовы ли стать другим, лучше, чем были вчера?» И ответьте на него предельно честно. Если ответ положительный, продолжайте упражнения.