Читать «Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци» онлайн - страница 95

Шесть фундаментальных правил

Существует шесть основных правил о том, как нужно стоять, но если вы не можете выполнить их все, стоя расслабленно и удобно, не переживайте. Большая часть людей не может с легкостью выполнить большинство требований, из-за привычек поддерживать тело в неправильном положении, приобретенных с детства, а также вследствие наклона к компьютерным экранам – только посмотрите на Билла Гейтса! По мере практики ваше тело постепенно расслабится, и вам легче будет придерживаться следующих ориентиров:

• ступни параллельны, находятся на ширине плеч;

• вес ровно распределен между обеими ступнями;

• суставы не защелкнуты, колени слегка согнуты;

• мышцы расслаблены, не сжаты, особенно мышцы челюсти, желудка и ягодиц;

• плечи расслаблены и опущены;

• поясница прямая, перпендикулярна земле, голова не наклоняется ни вперед, ни назад.

В практиках ци более высокого уровня для оптимального потока ци ориентиры становятся строже и первостепенную важность имеют точные координации. Если вам нужно больше указаний, то более подробное описание этих координаций можно найти в книге Opening the Energy Gates of Your Body.

На старт, внимание, сканируем!

В данной практике цигун вы будете внутренне сканировать свое тело с макушки головы вниз. Ваш язык слегка касается верхнего нёба, чтобы две главные точки пересечения ци были связаны. По мере того как вы сканируете по направлению вниз, начинайте замечать в своем теле места, где вы чувствуете любое напряжение, силу, сжатие или любой тип связывающего чувства, особенно если вы не знаете, что это – иными словами, любой из четырех блоков, описанных в главе 12. Когда вы исследуете, просто проведите инвентаризацию того, что вы чувствуете, замечая любые точки – неважно, насколько они малы и незаметны – отражающие любое из четырех заблокированных состояний. Есть ли места в теле, в которых вы также чувствуете возрастание таких отрицательных эмоций, как гнев, страх или печаль? Вам не нужно ничего делать с этими ощущениями – просто осознавайте, проводите инвентаризацию того, в каком месте тела они расположены и забудьте почему.

Далее идет последовательность упражнения, которую я обычно даю своим студентам в помощь для сосредоточения ума. Я предлагаю остановиться на каждой точке в этой последовательности в течение двух-пяти вдохов-выдохов, поскольку многие из этих мест являются важными сочленениями ваших энергетических магистралей. Начиная с середины макушки головы (где у младенцев находится «ручеек»), сканируйте по направлению вниз:

• середину лба;

• виски, над и с внешней стороны глаз;

• точку непосредственно под центром глаза и глазного нерва;