Читать «Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци» онлайн - страница 102

Как только вам это немного удастся, начните играть внутри тела. Обратите немного больше внимания на те части тела, которые ощущаются менее живыми и откликающимися. Поиграйте с тем, как вы выполняете движения, чтобы попытаться пробудить эти области. Например, вы можете преувеличить движение в этих областях или движения рук в этих областях, чтобы сделать их более живыми.

Движение вместе с дыханием

Чтобы лучше сосредоточиться на менее откликающихся областях своего тела, вы также можете использовать дыхание. Чтобы дышать в унисон с движениями, выберите руку или ступню, с которой вы будете сонастраивать дыхание. Когда эта рука или нога движется вверх, вы вдыхаете. Когда она движется вниз, вы выдыхаете.

Постарайтесь никогда не сдерживать своего дыхания. Позволяйте ему мягко переходить от вдоха к выдоху и наоборот. Например, когда ваша рука мягко поворачивается рядом с передней частью плеча, позвольте дыханию мягко и непрерывно двигаться от вдоха к выдоху. Когда ваша рука делает круг с внешней стороны стопы к внутренней, позвольте дыханию плавно перейти от выдоха к вдоху.

Сонастройте дыхание с той частью тела, которую вы хотите пробудить. Например, если ваша левая нога или ступня кажется самой неотзывчивой частью тела, дышите в унисон с движением левой ступни. Если речь идет о вашем правом плече, тогда дышите в унисон с движением своей правой руки.

Упор на движение вниз

Немного более высокий аспект балансировки ци – это попытка привести в равновесие восходящий и нисходящий потоки энергии между вашим телом и землей. Лучший способ сделать это – сделать упор на нисходящее действие своих рук и пяток. Принцип работы ци в теле – если вы можете позволить энергии опуститься сквозь свое тело в землю, то она естественным образом снова поднимется. (Это необязательно работает в противоположную сторону; восходящий поток не всегда вызывает появление нисходящего.)

Итак, в упражнении на балансировку ци вам следует поиграть с опусканием энергии из любой пятки, которая идет вниз. Вы можете одновременно также поиграть с движением ци той рукой, которая опускается вниз перед туловищем и с внешней стороны ноги.

Лучше всего тренировать нисходящий поток, прежде чем вы начнете работать с восходящим. Когда эти нисходящие движения начнут получаться, тогда начинайте играть с рукой и ногой, которые поднимаются. Постарайтесь двигаться таким образом, чтобы почувствовать, что опускающаяся рука и пятка вызывают подъем другой руки и пятки.

Глава 19. Открытие сердца

Упражнение на открытие сердца переносит энергию между левой и правой сторонами верхней части тела. Когда это происходит, ци движется через ваше сердце и срединный даньтянь или чакру, центр вашей осознанности. Это движение помогает открыть свое сердце жизненной силе, покою, состраданию и равновесию.

Обзор

Это непрерывное движение рук и лопаток из стороны в сторону, совместно с поворотом головы, мягко побуждает к действию вашу ци. Одновременно оно освобождает блокированную ци в важных акупунктурных точках и меридианах, которые контролируют функции сердца. Это приводит к улучшению кровообращения и помогает исцелить сердечную мышцу и перикардий, волокнистую пленку, окружающую сердце, а также прилегающие части основных кровеносных сосудов.